Si alguna vez has soñado con tener una espalda tonificada y con forma de V, sigue estos consejos y lograrás tu objetivo La espalda es una parte del cuerpo que estéticamente se ve fantástica cuando está bien trabajada. Pero no solo eso, sino que los ejercicios con mancuernas para espalda la dotan de la fuerza necesaria para que cargue con la responsabilidad que tiene en nuestro día a día. Por…
Leer másCada una es distinta a la otra y eso te hace más especial. Descubre cómo son los distintos tipos de cuerpo de mujer y conoce cómo es tu figura y cómo sacarle el mejor provecho. Existe un concepto muy establecido de los tipos de cuerpo de mujer que existen, pero con el tiempo han ido cambiando, sobre todo porque existen distintas figuras y cada una tiene atributos y elementos que…
Leer másEl hip thrust con barra consiste en una serie de ejercicios que ayudan a fortalecer y definir los glúteos. Tradicionalmente, los glúteos suelen ser una zona bastante olvidada, pero ejercitarlos reporta muchos beneficios. En este artículo, te invitamos a descubrir cómo realizar hip thrust con barra y cómo sacar partido de todas las ventajas que ofrecen estos ejercicios. ¿Qué es el hip thrust? Cuando hablamos de hip thrust, no nos…
Leer másIntroducir pequeños cambios en tu vida ayudará a que te sientas más seguro de ti mismo y de lo que haces, sepas aceptar las dificultades y tengas la capacidad de superarte.
Leer másReforzar los hombros con ejercicios con mancuernas para prevenir lesiones es prioritario. Si quieres saber cuáles son los mejores ejercicios, ¡sigue leyendo!
Leer másLa kettlebell o pesas rusas son un complemento que ha entrado muy fuerte en cualquier tipo de entrenamiento, desde deportistas profesionales hasta novatos.
Leer másEl tobillo es una articulación fundamental en el deporte, ya que en casi cualquier disciplina, e incluso en actividades cotidianas, lo solemos poner a prueba.
Leer másLa práctica de ejercicio físico puede llevar asociada la aparición de agujetas molestas, incómodas e incluso incapacitantes. Saber tratarlas y no querer acelerar su recuperación son los factores clave para que las agujetas no estén presentes más tiempo de lo necesario. En este artículo vamos a descubrir cómo quitar las agujetas y vamos a aprender más sobre ellas. ¿Qué son las agujetas? Si bien se conocen como agujetas, su nombre…
Leer másEntrenar en el gimnasio o al aire libre son las opciones más convencionales que existen, pero en los últimos años ha ido ganando terreno una nueva tendencia: el entrenamiento online. Seguro que, por falta de tiempo o trabajo, en algún momento has tenido que planificar tus rutinas deportivas desde casa, dejando de lado el gimnasio por completo. El entrenamiento online se está consolidando como una de las modalidades más escogidas…
Leer másEs fundamental que estires después de cada entrenamiento para evitar futuras lesiones o molestias después de hacer ejercicio. Descubre buenas rutinas de estiramientos de piernas. Si lo has dado todo en el gimnasio, seguramente necesitarás estirar las piernas, además de otros músculos, para evitar las molestas agujetas o prevenir lesiones. En este artículo, repasaremos los principales músculos que trabajan en el estiramiento de piernas y glúteos, la importancia de hacerlos…
Leer másAprende a entrenar tu musculatura desde la comodidad de tu casa. Toma nota de cómo hacerlo de la mejor forma. Si ya te has decidido a realizar ejercicios para piernas y glúteos, para poder trabajar y tonificar esta musculatura, queremos explicarte algunos que son clave y que puedes hacer incluso en casa. En este artículo repasaremos cómo sacar el máximo provecho a estos ejercicios para piernas y glúteos, cuáles son…
Leer másLa flexibilidad es una capacidad física fundamental, pero a veces, por desgracia, muy olvidada. Cuando entrenamos, solemos centrarnos en la fuerza, la resistencia o la potencia y, al llegar la hora de estirar, ya no nos queda tiempo o simplemente repetimos los mismos ejercicios de siempre porque no conocemos más, y esto es un error. En este artículo, te mostramos 7 ejercicios de flexibilidad que te permitirán recuperarte mejor tras…
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