Empezar a entrenar en casa parece sencillo: decides hacerlo, buscas una rutina y empiezas con motivación. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de personas abandonan en las primeras semanas. El problema no es la falta de capacidad. El problema es un error muy común que casi todo el mundo comete al empezar a hacer ejercicio en casa. Por eso hoy, en el blog de FITFIU vamos a contarte…
Leer másSi alguna vez has querido ponerte en forma pero no has sabido por dónde empezar, el RETO FITFIU de 21 días en casa es para ti. Y es que no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar, crear hábito y transformar tu rutina diaria. ¡Vamos a empezar hoy! ¿Por qué 21 días para ponerte en forma? Los 21 días no son casualidad: la ciencia dice que es el…
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Programas de entrenamiento preestablecidos en cintas de correr: cómo funcionan y qué ventajas tienen
Las cintas de correr actuales ofrecen mucho más que correr a una velocidad fija. La mayoría de modelos incorporan programas de entrenamiento preestablecidos en cintas de correr, diseñados para ayudarte a entrenar de forma más cómoda, variada y eficiente. Estos programas ajustan automáticamente la velocidad y, en algunos casos, también la inclinación, creando sesiones estructuradas adaptadas a distintos objetivos: perder peso, mejorar la resistencia, aumentar la intensidad o simplemente hacer…
Leer másSi alguna vez has intentado empezar a entrenar, sabes que el problema no suele ser la falta de ganas. El verdadero obstáculo está en todo lo demás: el tiempo, el desplazamiento, los horarios, el cansancio o incluso la falta de espacio. Por ello, buscar el momento perfecto muchas veces significa no empezar nunca. Y aquí es donde entra un cambio clave: hacer que entrenar sea fácil. Así que hoy vamos…
Leer másLos micro entrenamientos en casa se han convertido en una de las formas más eficaces de mantenerse activo cuando el tiempo es limitado. Este tipo de entrenamiento permite mejorar la forma física sin necesidad de largas sesiones, ayudándote a entrenar de forma constante y realista. Si quieres entrenar para tu mejor versión, los micro entrenamientos en casa pueden ser la solución perfecta. ¡Y hoy, en el blog de FITFIU, vamos…
Leer másEntrenar en casa es una de las mejores opciones para mantenerse activo, ahorrar tiempo y ganar comodidad. Sin embargo, muchas personas cometen errores al entrenar en casa que limitan sus resultados o incluso provocan lesiones. Si sientes que no avanzas, te duele la espalda o te falta motivación, es posible que estés cayendo en alguno de estos fallos. A continuación, te mostramos los errores más comunes al entrenar en casa…
Leer másLas fiestas navideñas son un momento maravilloso para compartir con amigos y familia, pero también pueden convertirse en una temporada de excesos —especialmente con la comida y el tiempo en el sofá. Si quieres terminar el año sintiéndote bien contigo mismo (y empezando el siguiente con energía), mantener una rutina de ejercicio adaptada a estas semanas festivas es clave. ¡Por ello hoy, vamos a enseñarte cómo mantenerse en forma durante…
Leer másCorrer un medio maratón o una maratón completa no es solo cuestión de ponerse las zapatillas y salir a la pista. Requiere planificación, constancia, técnica, nutrición, descanso… y, si lo haces bien, también complementar el entrenamiento con sesiones controladas —por ejemplo en cinta— que pueden aportar grandes beneficios. A continuación, hoy en el blog de FITFIU te presentamos una guía práctica para cómo realizar la preparación para carreras y maratones,…
Leer másDespués de unas vacaciones, un fin de semana largo o una temporada en la que el ejercicio quedó en pausa, retomar la actividad física puede sentirse como un desafío. El tiempo suele ser el principal obstáculo, pero la buena noticia es que no necesitas horas en el gimnasio para volver a activar tu cuerpo: con rutinas de entrenamiento express de 10 a 20 minutos puedes recuperar el hábito y sentirte…
Leer másMantenerse activo es fundamental para la salud en cualquier etapa de la vida, pero no todos los entrenamientos son adecuados para todas las personas. Los ejercicios de bajo impacto son una excelente opción para quienes buscan cuidar sus articulaciones, prevenir lesiones o simplemente comenzar a moverse sin riesgos. Además, estos entrenamientos son ideales para todas las edades, desde niños hasta adultos mayores. ¡Hoy vamos a enseñarte distintos entrenamiento de bajo…
Leer másEl verano trae consigo días más largos, más sol… y mucho más sudor. Entrenar durante los meses calurosos puede ser increíblemente revitalizante, pero también presenta un desafío importante: controlar la hidratación en el entrenamiento. Ya sea que corras al aire libre, hagas crossfit, levantes pesas o simplemente salgas a caminar, la hidratación se vuelve un pilar esencial de tu rendimiento, salud y recuperación. ¡Hoy aprenderás por qué! ¿Por qué es…
Leer másEl verano está a la vuelta de la esquina, y no hay mejor momento que ahora para fortalecer tu cuerpo, ganar energía y sentirte increíble por dentro y por fuera. Incorporar ejercicios de fuerza en tu rutina no solo te ayuda a tonificar y mejorar tu silueta, sino que también es clave para aumentar tu metabolismo, cuidar tus articulaciones y mejorar tu bienestar general. ¿La mejor parte? ¡No necesitas un…
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El mayor error al empezar a entrenar (y cómo evitar abandonarlo) 
Reto fitness 21 días en casa: el plan definitivo para ponerte en forma 
SIN EXCUSAS: Cómo empezar a entrenar en casa (aunque no tengas tiempo ni espacio) 
Micro entrenamientos en casa: entrena para tu mejor versión en 10 minutos 
Errores al entrenar en casa: los más comunes y cómo evitarlos 
Cómo mantenerse en forma durante las fiestas navideñas (y con ideas de regalos saludables) 
Preparación para carreras y maratones: consejos esenciales 
Rutinas de entrenamiento express para volver a la rutina 
Entrenamientos de bajo impacto para todas las edades 
La Importancia de la Hidratación en el Entrenamiento de Verano 
Ejercicios de fuerza para estar en forma este verano