Muévete

Empezar a entrenar por tu cuenta sin tener la preparación adecuada puede llegar a ser muy contraproducente para la salud. Por suerte, en la actualidad existen entrenadores personales en internet que pueden guiarte en tus rutinas de entrenamiento. El pilates en casa para principiantes es una de las tendencias deportivas del momento, dada la multitud de ejercicios que existen, lo prácticos que resultan y su positiva repercusión sobre la mente…

¿Cómo empezar a hacer ejercicio en casa? Parece una pregunta fácil, pero resulta que no es tan sencillo como parece. Hay muchas personas que quieren hacer deporte en casa…

Fortalecer los hombros es uno de los principales objetivos de hombres y mujeres deportistas, ya que favorecen mucho la figura y permiten tener un cuerpo más trabajado. Existen diferentes ejercicios para fortalecer los hombros en casa que pueden hacerse con mancuernas o sin ningún tipo de equipamiento. Si quieres ejercitar los hombros sin salir de casa, sigue leyendo y pon en práctica la rutina que te contamos a continuación. ¿Cómo…

Practicar deporte en pareja reporta grandes beneficios, tanto a nivel físico y mental, como en la relación. Uno de ellos es la posibilidad de compartir aficiones Hacer deporte en pareja es una de las prácticas que más beneficios ofrece en una relación. Si de forma individual el ejercicio influye en la salud física y mental de una persona, cuando se lleva a cabo con quien más confianza tienes, las ventajas…

Salir de la rutina diaria para hacer deporte es totalmente necesario, todos lo sabemos. Lo difícil es ponerlo en práctica, pero con estos 10 ejercicios para hacer en casa no hay excusa En muchos casos, nuestra rutina diaria nos deja poco tiempo para dedicar a nuestras aficiones. El deporte es una de ellas, y lo cierto es que resulta comprensible que en ocasiones no tengamos ganas de preparar la ropa…

Los estiramientos generales se deben utilizar como recurso complementario para cualquier rutina de ejercicio, ya que ayudan a preparar los músculos para un esfuerzo mayor y a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Los estiramientos generales consisten en una serie de ejercicios suaves que sirven para evitar sufrir lesiones a la hora de realizar un entrenamiento, así como para aliviar la tensión soportada durante una rutina de ejercicio…

Una buena forma de mejorar nuestro rendimiento físico es mediante la pliometría y sus ejercicios, un entrenamiento en el que se combina fuerza con rapidez y agilidad. Se trata, principalmente, de realizar lanzamientos y saltos que provocan la contractura de los músculos, haciendo que trabajen de forma explosiva en poco tiempo. El objetivo de los ejercicios pliométricos es aumentar la velocidad y la fuerza, razón por la cual a los…