Bicicletas indoor

Descubre las bicicletas indoor de FITFIU Fitness. Supera todos tus retos como ciclista sin salir de casa.

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Bicicleta Indoor BESP-500

399,99 €

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Descubre el Mundo del Ciclismo Indoor para un Entrenamiento Energizante

Las bicicletas indoor han revolucionado la forma en que experimentamos el ejercicio cardiovascular.

Con su diseño ergonómico, estas bicicletas ofrecen un entrenamiento dinámico y energizante en la comodidad de tu hogar. Desde sesiones intensas de intervalos hasta paseos virtuales por paisajes impresionantes, el ciclismo indoor combina la eficacia del ejercicio cardiovascular con la emoción de la tecnología moderna.

Ya seas un entusiasta del fitness o un ciclista apasionado, las bicicletas indoor te brindan una experiencia única que impulsa tu resistencia, fuerza y bienestar general.

Blog FITFIU: conoce los secretos de los entrenamientos indoor

Conoce los tips y consejos para entrenar con bicicleta indoor

bicicletas indoor

¿Qué mantenimiento necesita una bicicleta de spinning indoor?

Siguiendo esta guía podrás pedalear durante más tiempo con tu bici indoor.

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10 ejercicios de estiramiento imprescindibles en una sesión de ciclo indoor

¿Cuántas veces has realizado una clase de spinning y muchos asistentes salen pitando de la sesión sin estirar? ¿Cuántas personas conoces que no calientan al realizar el entrenamiento encima de la bici indoor? Tanto si estás entrenando en casa con tu bicicleta indoor o estás en una clase colectiva, la activación previa y los ejercicios de estiramientos forman parte de un entrenamiento de ciclismo indoor completo. Fases de un entrenamiento de ciclo indoor completo ¿Cómo se estructura un buen entrenamiento ciclo indoor? Hay tres fases: Calentamiento y activación: realizando estiramientos dinámicos y con un pedaleo suave el cuerpo se irá adaptando lentamente a la actividad física intensa. Se reducirá la posibilidad de sufrir lesiones, la circulación se activará y los músculos y articulaciones se prepararán para ejercer una actividad física de mayor intensidad. Sesión de ciclismo indoor: el entrenamiento principal encima de la bicicleta indoor. Puede ser individual o grupal. Relajación y ejercicios de estiramiento: el momento de la finalizar la actividad física intensa. Progresivamente, hay que volver al estado normal rebajando la intensidad y realizando estiramientos estáticos más profundos. Ejericios de estiramiento Cuando finalices la actividad física, repite estos ejercicios para no tener dolores musculares. A continuación te sugerimos los siguientes ejercicios de precalentamiento y relajación: 1. Estira el cuádriceps Colócate de pie a un lado de la bicicleta, flexiona una rodilla y lleva el pie hacia el glúteo. Agarra el pie por el empeine y tira ligeramente de él. Repite con la otra pierna. 2. Estira los isquios y gemelos Apoya la punta del pie sobre una de las patas de la bicicleta indoor y el talón en el suelo. Estira la cadena posterior flexionando el tronco hacia delante y agarrando la punta del pie con la mano. 3. Estira el psoas Da un paso largo hacia delante con una pierna y flexiona la rodilla hasta llegar al suelo. Manteniendo la espalda recta, haz un ligero movimiento hacia arriba para estirar más profundamente. Hazlo con la otra pierna. 4. Estira los músculos internos Siéntate y junta las plantas de los pies apuntando tus rodillas en direcciones opuestas. Acerca los pies lo más cerca que puedas a las ingles y lentamente presiona las rodillas hacia el suelo. Cuenta hasta 15. 5. Estira los tendones Siéntate con la pierna derecha extendida. Coloca la planta de tu otro pie en la parte interna de tu pierna derecha. Acércate lo más que puedas a la punta del pie. Cuenta hasta 15. Tómate un momento de distensión y repite con la pierna izquierda extendida. 6. Rota y estira el cuello Rota la cabeza hacia la derecha sintiendo que la parte izquierda se estira. Luego, tira la cabeza hacia atrás apuntando la barbilla hacia el techo dejando la boca abierta. Rota la cabeza hacia la izquierda y finalmente dirige la barbilla hacia el pecho. Para estirarlo, flexiona el cuello hacia un lado poniendo la mano del mismo lado sobre tu cabeza y presiona ligeramente. Después hacia el otro lado. 7. Eleva tus hombros Eleva el hombro derecho apuntando hacia su oreja. Repite el mismo movimiento con el hombro izquierdo. Realiza esta acción durante unos minutos. 8. Estira las pantorrillas Inclina tu cuerpo hacia la pared y apoya ambas manos. Coloca el pie derecho más adelante que el izquierdo. Mantén la pierna izquierda recta y estirala. Aguanta unos minutos y repite hacia el otro lado contando hasta 15. 9. Inclínate hacia un lado Coloca los brazos al costado. Levántalos y estira el brazo derecho hacia el techo. Debes sentir cómo tu cuerpo estira. Repite la acción con el brazo derecho. 10. Toca la punta de los pies Inclínate hacia adelante y relaja tu espalda y hombros. Estire las manos hacia la punta de los pies. Trata de llegar al suelo o lo más lejos que puedas y cuenta hasta 15.

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¿Cómo hacer spinning en casa? Todo lo que debes saber

Hacer spinning en casa siempre ha provocado muchas dudas en los aficionados al gimnasio. Una infraestructura que parece muy compleja y la necesidad de tener un instructor presencial son algunos de los factores para que muchas personas descarten esta idea. Pero este es un mito alejado de lo que puedes lograr si tienes la información adecuada. La necesidad actual de adaptar el hogar como un espacio ideal para mantener nuestro estado físico y de salud es la principal razón para mostrarte cómo realizar spinning en casa sin inconvenientes y con los mejores resultados. Conoce más sobre el spinning El spinning se caracteriza por ser un ejercicio aeróbico, que se ejecuta en una bicicleta estática. En cada sesión suele haber distintos intervalos de intensidad y resistencia que permiten sentir sus resultados con mayor fuerza; además de los cambios en las secuencias de pedaleo y tiempos. Por lo general, la sesión va acompañada de música dinámica. Al hacer rutinas de spinning en casa es importante tener en cuenta que las sesiones deben durar desde 30 minutos hasta 1 hora. Esto se debe a que los resultados del cardio comienzan a sentirse después de los 20 minutos, acompañado de las variaciones entre velocidad, resistencia e intensidad. Los mejores consejos sobre el spinning en casa Hacer spinning en casa es una actividad deportiva muy práctica, pero si quieres sacarle el mayor provecho te daremos los siguientes consejos. Consejos sobre tu bici Busca un espacio cómodo y prueba distintas posiciones para no tener problemas de movilidad ni con los objetos de tu casa. Consigue una bici con las características adecuadas para este ejercicio. En Internet puedes encontrar muchas opciones en todos los rangos de precio. Ajusta la bici a la altura ideal para no quedar muy lejos de los pedales. El sillín y el manillar deben estar a la misma altura de tu cadera cuando estás de pie. Prueba el funcionamiento de la potencia de la bici, para subir y bajar la resistencia sin problemas. Revisa que el freno de emergencia funcione correctamente. Ajusta los calapiés de los pedales para no tener inconvenientes en los cambios de velocidad y posición. Recomendaciones de salud antes de empezar Hacer spinning en casa es una actividad que puede hacer cualquier persona. Sin embargo, se debe realizar una revisión médica previa que determine si no hay inconvenientes para practicarla. Por ejemplo, problemas respiratorios o cardiovasculares. Debes alimentarte antes de entrenar. El desgaste de hacer spinning en casa va a requerir que tengas una buena carga de energía. Pero recuerda hacerlo con un tiempo razonable antes de iniciar la sesión, para que no te afecte negativamente durante el entrenamiento. Te recomendamos que sea una porción de fruta. También es necesario llevar una dieta saludable provista de verduras y proteínas. Así lograrás los resultados esperados con mayor rapidez. Evita los excesos de grasa, alimentos procesados, sintéticos y azúcares. Técnica que debes tener en cuenta Mantén una postura correcta. Espalda recta, pero relajada. El cuello también debe estar relajado y siempre debes mirar al frente. Haz fuerza con los abdominales, no con los hombros o las manos. Esto tensionará innecesariamente tu cuerpo. Los codos deben ir hacia abajo y las manos deben agarrar suavemente el manillar. Dobla un poco las rodillas para evitar lesiones. Tira la cadera hacia atrás y pedalea con los pies planos al suelo. Beneficios del spinning en casa Hacer spinning en casa es una de las mejores opciones para llevar a cabo una rutina deportiva que te ofrezca los mejores y más rápidos beneficios. Estos son los principales: Tonifica distintos grupos musculares. A pesar de darle un énfasis al desarrollo de piernas y glúteos, también fortalece el abdomen y el tren superior. Aumenta la capacidad cardiovascular, fortalece el corazón y limpia las arterias. Ayuda a reducir el estrés. Esta actividad y su grado de intensidad es ideal para liberar las tensiones y elevar tu autoestima. Mejorará tu postura si lo realizas con una frecuencia adecuada. Si todavía tienes dudas acerca de las ventajas y la necesidad de realizar spinning en casa, este es el momento preciso para cambiar de decisión y mejorar tu calidad de vida con un tipo de entrenamiento que te dará resultados impresionantes en corto tiempo.

¿Qué diferencia hay entre una bici indoor y bici estática?

Esta máquina para hacer ejercicio en casa es ideal para realizar entrenamientos cardiovasculares aeróbicos y anaeróbicos muy usado en hogares y gimnasios. La principal diferencia con las bicicletas estáticas es la intensidad y el trabajo físico de resistencia para tu organismo y de fuerza para tus piernas. Además, ¡FITFIU ofrece una gran oferta de bicis indoor para que encuentres la que mejor se adapte a ti!

Elige la bicicleta indoor perfecta para ti

Si estás pensando en adquirir una bici indoor, ten en cuenta lo siguiente:

Que sea cómoda y ajustable: asegúrate que la bicicleta se ajuste a tus medidas y necesidades. Una correcta posición del manillar y altura del sillín te ayudarán a dar el máximo en tus sesiones fitness en casa.
El peso de la rueda de inercia: tiene una incidencia directa sobre el pedaleo. De este modo, cuanto más peso tenga el volante, más fluido y suave será el pedaleo.
La transmisión: tienen los pedales conectados al volante de inercia con transmisión por correa o por cadena. Las bicicletas de FITFIU Fitness disponen de transmisión por correa, ya que resulta más duradero, requiere menos mantenimiento y es más silencioso.
La frecuencia e intensidad de uso: no es lo mismo utilizar una bici indoor casa 3 veces a la semana con la intención de iniciarte en esta modalidad, que entrenar 5 días a la semana para aumentar tus marcas personales. Elige el modelo adecuado para ti.

Ventajas y beneficios al comprar una bici estática indoor

Ideal para trabajos físicos aeróbicos y anaeróbicos: antes de adquirir tu nueva bicicleta, determina qué tipo de entrenamiento deportivo vas a realizar. Puedes entrenar explosivamente para mejorar la velocidad o con largas tiradas para aumentar tu capacidad de resistencia.
Quemarás muchas calorías: ¿has estado en alguna sesión o actividad dirigida de bici indoor sudando mucho? Imagínate poder hacer ese entrenamiento en casa.
Trabajo físico de resistencia y fuerza al mismo tiempo: comprando una bicicleta indoor fortalecerás tus piernas, muslos y glúteos además de realizar tu entrenamiento cardiovascular.
Entrena tu cardio con total seguridad: gracias al seguro sistema de las bicis de indoor FITFIU Fitness podrás realizar una parada de emergencia de forma rápida, segura y progresiva.
Mínima inversión de tiempo de entrenamiento en casa: es una máquina de entrenamiento de cardio ideal para aquellas personas que disponen de poco tiempo para entrenar o que no puedan disfrutar de una ruta rodando con su bicicleta con condiciones meteorológicas adversas.
Gran variedad de tipos y ofertas: según el dinero que inviertas dispondrás de una óptima máquina de entrenamiento de resistencia con diferentes funcionalidades. En el mercado hay todo tipo de gamas: desde modelos más simples y básicos, hasta más interactivos y completos.

Bicicletas ciclo indoor con movilidad integrada

Todas las bicicletas indoor de FITFIU Fitness tienen ruedas de transporte para facilitar su movilidad dentro de casa. Gracias a ello podrás entrenar en cualquier habitación del hogar con cualquiera de nuestras máquinas como la bicicleta indoor BESP-50 y bicicleta indoor BESP-300.

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