Empezar a entrenar por tu cuenta sin tener la preparación adecuada puede llegar a ser muy contraproducente para la salud. Por suerte, en la actualidad existen entrenadores personales en internet que pueden guiarte en tus rutinas de entrenamiento. El pilates en casa para principiantes es una de las tendencias deportivas del momento, dada la multitud de ejercicios que existen, lo prácticos que resultan y su positiva repercusión sobre la mente…
Leer más¿Cómo empezar a hacer ejercicio en casa? Parece una pregunta fácil, pero resulta que no es tan sencillo como parece. Hay muchas personas que quieren hacer deporte en casa…
Leer másFortalecer los hombros es uno de los principales objetivos de hombres y mujeres deportistas, ya que favorecen mucho la figura y permiten tener un cuerpo más trabajado. Existen diferentes ejercicios para fortalecer los hombros en casa que pueden hacerse con mancuernas o sin ningún tipo de equipamiento. Si quieres ejercitar los hombros sin salir de casa, sigue leyendo y pon en práctica la rutina que te contamos a continuación. ¿Cómo…
Leer másPracticar deporte en pareja reporta grandes beneficios, tanto a nivel físico y mental, como en la relación. Uno de ellos es la posibilidad de compartir aficiones Hacer deporte en pareja es una de las prácticas que más beneficios ofrece en una relación. Si de forma individual el ejercicio influye en la salud física y mental de una persona, cuando se lleva a cabo con quien más confianza tienes, las ventajas…
Leer másSalir de la rutina diaria para hacer deporte es totalmente necesario, todos lo sabemos. Lo difícil es ponerlo en práctica, pero con estos 10 ejercicios para hacer en casa no hay excusa En muchos casos, nuestra rutina diaria nos deja poco tiempo para dedicar a nuestras aficiones. El deporte es una de ellas, y lo cierto es que resulta comprensible que en ocasiones no tengamos ganas de preparar la ropa…
Leer másA la hora de preparar el cuerpo para realizar un estiramiento, solemos realizar los estiramientos adecuados de todos los grupos musculares. Sin embargo, el pectoral suele ser el pobre olvidado, y eso es un grave error, porque estamos seguros de que no quieres lesionarte. Por eso, en el artículo de hoy queremos proporcionarte ideas interesantes sobre cómo realizar un estiramiento pectoral para que puedas incorporarlo a tu rutina de estiramientos…
Leer másMuchos creen que el cardio será la herramienta para conseguir los objetivos, pero no es así. Conoce los detalles y las ventajas de las pesas. Existe una idea de que hacer ejercicios de fuerza en mujer no corresponde y que eso es cosa de hombres, pero desconocen los beneficios que pueden traer a su cuerpo y salud, incluso como una forma de perder peso. En este artículo revisaremos las razones…
Leer másLos estiramientos generales se deben utilizar como recurso complementario para cualquier rutina de ejercicio, ya que ayudan a preparar los músculos para un esfuerzo mayor y a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Los estiramientos generales consisten en una serie de ejercicios suaves que sirven para evitar sufrir lesiones a la hora de realizar un entrenamiento, así como para aliviar la tensión soportada durante una rutina de ejercicio…
Leer másUna buena forma de mejorar nuestro rendimiento físico es mediante la pliometría y sus ejercicios, un entrenamiento en el que se combina fuerza con rapidez y agilidad. Se trata, principalmente, de realizar lanzamientos y saltos que provocan la contractura de los músculos, haciendo que trabajen de forma explosiva en poco tiempo. El objetivo de los ejercicios pliométricos es aumentar la velocidad y la fuerza, razón por la cual a los…
Leer másEncuentra una manera divertida de hacer deporte incorporando diversas variables en tu entrenamiento: los ejercicios de bíceps con mancuernas son un buen ejemplo de que puedes hacerlo sin problemas. ¿Te has comprado unas mancuernas y te apetece trabajar los bíceps sin moverte de casa? Estás en el lugar adecuado: los ejercicios de bíceps con mancuernas son una de nuestras prácticas favoritas, por eso conocemos una gran variedad. Y como dicen…
Leer másEn los últimos años, el entrenamiento desde casa está tomando fuerza gracias a la popularización de ciertos accesorios como los discos deslizantes Existen multitud de accesorios con los que puedes practicar ejercicio físico en cualquier lugar. Cuando se trata de hacer deporte en casa, todos conocemos algunos ejemplos, como las mancuernas, las gomas, los bloques, la comba, entre otros. Sin embargo, hay un objeto menos conocido que puede ayudarte mucho…
Leer másEntre los ejercicios más habituales que todo deportista hace son las sentadillas. A través de esta rutina, mujeres y hombres pueden perfeccionar varias partes de su cuerpo. Fortalecer los glúteos, las piernas y los músculos en general exige un tipo de sentadillas especiales, que deben realizarse de forma constante para lograr los objetivos deseados. Tipos de sentadillas para glúteos Tener unos glúteos atractivos es el sueño de cualquiera. Gracias a…
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5 ejercicios de pilates en casa para principiantes 
Consejos para empezar a hacer ejercicio en casa 
6 ejercicios para fortalecer los hombros en casa 
Beneficios de hacer deporte en pareja y consejos para empezar 
10 ejercicios para hacer en casa sin necesidad de ir al gimnasio 
Cómo hacer un estiramiento pectoral de forma correcta 
Ejercicios de fuerza en mujer: claves para conseguir el cuerpo que deseas 
Estiramientos generales: ¿cuáles son los más importantes y qué beneficios acarrean? 
La pliometría y los ejercicios que debes conocer 
13 ejercicios de bíceps con mancuernas que no te puedes perder 
14 ejercicios con discos deslizantes que puedes hacer desde casa 
Tipos de sentadillas para glúteos, piernas y para crear músculo