¿Sabes gestionar las emociones? Te dejamos 7 pasos que te ayudarán a manejarlas mejor en tu día a día Gestionar las emociones es vital para cualquier deportista, ya que ayuda no solo a ser mejor, sino también a conservar en buen estado el statu quo. La importancia de manejar las emociones no puede pasarse por alto. Son una parte esencial de la experiencia humana y afectan a todos los aspectos…
Leer másLa práctica de deportes de alta intensidad requiere una alimentación equilibrada. A veces, hay que buscar opciones específicas, como una dieta de crossfit. ¿Conoces la de la zona y la paleo? ¿Tú también has empezado a practicar el deporte de moda de los últimos años? Si la respuesta es sí, ha sido una gran decisión por tu parte, pero no podemos olvidarnos de que el ejercicio físico de alta intensidad no…
Leer másLa autoexigencia es buena, siempre y cuando no se pasen ciertos límites. ¿Sabes cuáles son? En una sociedad como la nuestra, la autoexigencia está considerada como algo bueno. Cuando hablamos de una persona autoexigente, nos referimos a alguien constante, con fuerza de voluntad, que persigue sus objetivos y que casi siempre logra el éxito. Así pues, la autoexigencia no tiene nada de malo, siempre y cuando el comportamiento que se…
Leer más¿Alguna vez te han dicho que debes vivir el presente? ¿Te parece complicado porque dedicas tu energía a recordar el pasado y a la incertidumbre que provoca el futuro? No eres el único, pero hay una razón de salud por la que se recomienda que vivamos el presente. Entre la angustia que nos provocan momentos del pasado o nuestros errores y la ansiedad de las posibilidades de futuro o la posibilidad…
Leer másTener una buena alimentación y consolidar un estilo de vida saludable deberían ser dos prioridades constantes en tu vida. Existen muchas recetas de smoothies detox que puedes incorporar al menú diario, por ello es vital que selecciones las frutas y verduras más nutritivas que hayan en tu cocina. Aquí te contamos más sobre la bebida detox casera del momento: ¿Qué es un smoothie detox? Quizá en alguna cafetería, restaurante o incluso…
Leer másSeguro que, en alguna ocasión, has tenido dolores de estómago, flatulencias y diarrea, debido a una ingesta alimentaria excesiva. Estamos hablando de síntomas del sobrecrecimiento bacteriano intestinal (SBI), una enfermedad que puede provocar la pérdida del apetito o incluso malnutrición. En este artículo, te contamos cómo acabar con las bacterias dañinas para el intestino. Síntomas y tratamiento La aparición del sobrecrecimiento bacteriano tiende a asociarse con un incremento inesperado de la…
Leer másLa aparición de dolores de cabeza, problemas digestivos e hinchazón se ha vuelto muy común entre las personas, sobre todo después de ingerir alimentos ricos en histamina. Si en algún momento has experimentado estos síntomas, debes saber que hay alimentos bajos en histamina que te ayudarán a tener una mejor digestión. ¿Quiéres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo! ¿Qué es una dieta baja en histamina? En los últimos años la dieta baja en…
Leer más¿Has pensado en qué motivación personal tienes cuando te levantas un día con toda la energía para comerte el mundo, pero al día siguiente no quieres ni poner un pie fuera de la cama? Tranquila, no eres la única persona a quien le pasa. Forma parte de la condición humana; aunque eso no quiere decir que esté del todo bien. A pesar de que se dice que la motivación personal es muy esquiva, existen…
Leer másLa primera comida del día es fundamental para pasar una jornada llena de fuerza. ¡Aquí tienes unas recetas que te ayudarán! Incluir desayunos proteicos en tu dieta tiene muchos beneficios, sobre todo si entrenas y necesitas energía. En este artículo descubrirás qué son, la importancia que tienen las proteínas en nuestra dieta, sus beneficios en el ámbito del deporte y algunas recetas para que las pruebes en tu casa. ¿Qué es un…
Leer más¿Has oído hablar del omega 3 DHA, EPA y ALA? Sus aportes para el organismo son diferentes y los alimentos donde puedes encontrarlos también. Los tipos de omega 3 DHA, ALA y EPA son los principales que podemos encontrar en esta familia de ácidos grasos poliinsaturados que tanto necesita nuestro organismo. Se trata de un elemento que el cuerpo humano no sintetiza por sí solo, así que es un nutriente esencial que debemos…
Leer másEntrenar en ayunas es una modalidad que cada vez suma más adeptos, pero hay que conocerla bien para poderla implementar. Descubre todos los detalles. Muchas personas que hacen deporte prefieren hacerlo durante la mañana, incluso que sea la primera actividad del día. ¿Has oído hablar de entrenar en ayunas? Hay quienes afirman que les aporta muchos beneficios para su salud, como la quema de grasa, pero hay otras personas para quienes no…
Leer másLa venden hecha en el supermercado, pero no hay nada mejor que prepararla en casa. Aquí tienes los mejores consejos para que hagas la versión que más te guste. ¡Toma nota! ¿Sabes que puedes preparar tu propia granola casera? Es un alimento muy común en las dietas saludables y fitness, y en este artículo descubrirás qué es, cuáles son sus beneficios, qué ingredientes necesitas para poder hacerla, cómo se hace, distintas formas…
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¿Cómo nos perjudica no gestionar adecuadamente las emociones? 
Alimentación y crossfit: ¿dieta de la zona o dieta paleo? 
¿Es buena la autoexigencia? 
¿Cómo vivir el presente? Consejos para disfrutarlo al máximo 
Smoothie detox: recetas para tener un cuerpo y una vida saludable 
Sobrecrecimiento bacteriano: dieta para cuidar tu intestino 
Alimentos bajos en histamina: los más sanos y apetecibles 
¿Qué es la motivación personal? Aprende a lograr tus metas 
Descubre estos 5 desayunos proteicos para comenzar el día con energía 
Tipos de omega 3 DHA, EPA y ALA. ¿Qué aportan y dónde encontrarlos? 
Los beneficios de entrenar en ayunas 
Granola casera: descubre sus beneficios con esta receta básica