¿Has oído hablar del omega 3 DHA, EPA y ALA? Sus aportes para el organismo son diferentes y los alimentos donde puedes encontrarlos también. Los tipos de omega 3 DHA, ALA y EPA son los principales que podemos encontrar en esta familia de ácidos grasos poliinsaturados que tanto necesita nuestro organismo. Se trata de un elemento que el cuerpo humano no sintetiza por sí solo, así que es un nutriente esencial que debemos…

Entrenar en ayunas es una modalidad que cada vez suma más adeptos, pero hay que conocerla bien para poderla implementar. Descubre todos los detalles. Muchas personas que hacen deporte prefieren hacerlo durante la mañana, incluso que sea la primera actividad del día. ¿Has oído hablar de entrenar en ayunas? Hay quienes afirman que les aporta muchos beneficios para su salud, como la quema de grasa, pero hay otras personas para quienes no…

La venden hecha en el supermercado, pero no hay nada mejor que prepararla en casa. Aquí tienes los mejores consejos para que hagas la versión que más te guste. ¡Toma nota! ¿Sabes que puedes preparar tu propia granola casera? Es un alimento muy común en las dietas saludables y fitness, y en este artículo descubrirás qué es, cuáles son sus beneficios, qué ingredientes necesitas para poder hacerla, cómo se hace, distintas formas…

Sufrir de ácido úrico alto puede ser un gran problema si deseas tener un estilo de vida saludable, ya que tu organismo puede verse afectado considerablemente. En esos casos, conocer la dieta semanal contra el ácido úrico es fundamental, así que presta atención a los hábitos alimenticios que te contamos en este artículo. ¿Cómo reducir el ácido úrico en una semana? Suelen ser muchos los factores que pueden conducirte a tener…

El consumo de fruta y verdura es un pilar fundamental de nuestra dieta. Para quienes no les gustan o les resultan aburridas, los batidos saludables son una buena solución Seguro que miles de veces has visto en las redes sociales imágenes de batidos saludables suculentos y se te ha hecho la boca agua. En muchas ocasiones, nos ponemos excusas para no preparar estas bebidas que, además de ser realmente sabrosas, nos aportan diversos…

Saber diferenciar un cuerpo ectomorfo, mesomorfo y endomorfo suele ser misión imposible para la mayoría. Si eres de los que les gusta ejercitarse, es aconsejable que sepas qué es un cuerpo ectomorfo y cuáles son los ejercicios recomendados para ganar masa muscular en casa, en el caso de que lo tengas. ¡Incluso quizás lo tienes y no lo sabes! ¿Qué significa tener un cuerpo ectomorfo? Una persona con este tipo de cuerpo…

El síndrome del sobrecrecimiento bacteriano es una dolencia que, a priori, no tiene por qué resultar grave. Ahora bien, es necesario acudir al médico y llevar una dieta para el SIBO Si conoces a alguien que sufra el síndrome de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado o tú mismo lo has padecido en alguna ocasión, sabrás que no es una dolencia agradable. La dieta para el SIBO, es decir, el sobrecrecimiento bacteriano intestinal,…

¿Sabías que puedes comer uno de tus postres favoritos sin dejar de alimentarte bien? Revisa estas recetas para realizar un bizcocho saludable Todos, o la gran mayoría, somos amantes de lo dulce, pero también intentamos moderar nuestro consumo para cuidar de nuestro cuerpo. Por esa razón, en este artículo, te queremos contar algunas opciones de bizcochos saludables para que tú mismo puedas elaborarlas. Primero veremos en qué consiste exactamente un bizcocho saludable,…

El apio es un alimento lleno de propiedades que te ayudarán a mantener un cuerpo sano. ¡Sigue leyendo para descubrirlas! El apio es una planta que pertenece a la familia del perejil y se caracteriza por crecer en lugares húmedos de distintos países. En este artículo, revisaremos en detalle cada una de las propiedades del apio y los beneficios que aporta a nuestro organismo. Además, se trata de un alimento muy versátil,…

A menudo, la falta de tiempo y el ritmo de vida actual no nos permiten planificar o preparar las comidas de un menú semanal saludable. El batch cooking puede ser la solución a este problema Seguro que hay momentos en los que se te ha hecho cuesta arriba decidir qué comer. Necesitas alimentos sanos, pero no tienes tiempo para planificar las comidas diarias, y mucho menos para cocinarlas. Al final,…

Descubre los principales estiramientos de pierna. Te ayudarán a terminar bien el entrenamiento y a cuidar este grupo de músculos. ¡Toma nota e inclúyelos en tu rutina! Tener una rutina de estiramientos para piernas es importante, especialmente después de hacer deporte. Por esta razón, debes lograr convertirlo en un imprescindible en tu día a día y, en realidad, no necesitas dedicarle mucho tiempo. Para ayudarte, en este artículo revisaremos los beneficios de…

¿Sufres agujetas cada vez que practicas deporte? Lo primero que debes saber para evitarlas es que no son una lesión grave. Son un efecto colateral normal en las personas que realizan distintos tipos de ejercicio físico.