A la hora de entrenar, el tren inferior es tan importante como el superior, algo que muchos no tienen tan incorporado en su planificación de gimnasio. Tú no debes pensar igual, y por eso aquí te traemos uno de los principales ejercicios para trabajar las piernas y los glúteos, la sentadilla hack. Una de las particularidades de una sentadilla hack es que, idealmente, requiere de una máquina para hacerla, aunque…
Leer másSon conceptos que solemos confundir, pero si los analizamos y los relacionamos entre sí, son muy distintos Hay algunos términos a los que solemos atribuir un significado parecido. Así, que te digamos que existe una diferencia entre alimentación y nutrición podría parecerte extraño. Estos dos conceptos están relacionados, pero no son lo mismo. Cuando hablamos de alimentarnos hacemos referencia al acto de comer, a la acción, y en cambio, la…
Leer másAprende más sobre este grupo de músculos, cómo entrenarlos, pero también cómo cuidarlos. Hablar de ejercicios en casa para glúteos puede sonar aburrido, pero son muchos los que comienzan a entrenarse y no dan prioridad a este grupo de músculos. Debes saber que son fundamentales para comenzar a ver tus objetivos, que le dan estabilidad a tu cintura pélvica y base a tu columna, clave para evitar dolores de espalda. …
Leer másCuando hablamos de calorías quemadas en bici, nos referimos a la diferencia entre las calorías que ingieres con los alimentos y las que quemas mediante la actividad física realizada en la bicicleta. Si logras una buena cantidad de calorías quemadas en bici, mejorarás tu condición de salud. ¿Qué son las calorías y por qué debes saberlo? Antes de que sepas cuántas son las calorías quemadas en bici es importante que…
Leer másEl bienestar físico es una condición del ser humano que ha provocado muchas reflexiones en estos últimos años. Tras habernos visto obligados a aislarnos y sufrir cambios repentinos en nuestras rutinas habituales, hemos tenido que analizar la importancia de mantenernos en un buen estado físico, buscar rutinas de ejercicio que fortalezcan nuestra condición física e investigar cuáles son las mejores fuentes de alimentación para tener buena salud. Y aunque mantener…
Leer másNo solo mejoras tu estado físico, sino que también ayudas a tu mente con los beneficios del ejercicio físico Todos hemos tenido alguna vez un mal día, creemos que nada nos sale bien y nos molesta hasta nuestra propia sombra. ¡No debes dejarte llevar por ese bajón! Arriba la autoestima y revisa estos consejos para aprender a quererse incluso en los días más negros. ¿Qué es la autoestima? Para poder…
Leer másNo necesitas artefactos ni grandes espacios, solo con tu cuerpo podrás darle flexibilidad a tu musculatura y mucho más. Tener una rutina de estiramiento, como parte de tu día a día, aporta muchos beneficios a tu bienestar físico diario y no es algo que solo debas hacer cuando terminas de entrenar. Estirar tiene que transformarse en un imprescindible, te ayudará a la postura corporal, y no necesitas mucho tiempo para…
Leer másTener a mano los mejores tips de nutrición es el arma perfecta para mejorar tu calidad de vida. Recuerda acompañarlos de una rutina de ejercicio constante y de unos buenos hábitos. Si lo que quieres es tener una dieta equilibrada, debes hacerlo paulatinamente, sin realizar cambios drásticos o muy agresivos en tu alimentación. Uno de los grandes inconvenientes a la hora de mejorar nuestra dieta es que creemos que es…
Leer másEl consumo de zumos naturales ha aumentado en los últimos tiempos, desplazando el de la fruta entera. La razón principal es su aporte de vitaminas, antioxidantes y minerales en forma de sales, que genera una hidratación óptima y asegura una dieta equilibrada. En realidad, consumir zumos naturales es tan sano como consumir las frutas enteras, pero existen algunas dudas al respecto: Si quieres aclarar estas cuestiones, en este artículo te…
Leer másLa receta para una pizza casera se basa en elaborar los ingredientes. Descubre las mejores ideas para hacer pizza en casa con 2 recetas impresionantes con la receta fácil de masa de pizza y los mejores toppings que gustan a niños y adultos. Existen infinidad de recetas y versiones de esta delicatesen originaria de Italia, y lo mejor es que hay tantos tipos como ideas tengas. Anímate y hornea tu propia versión de pizza fit…
Leer másCon un estilo de vida FIT… ¡no hay quien se te resista! Ponte la ropa de deporte, las bambas y sigue la rutina fitness que te propone nuestro entrenador Óscar Moreno para activarte y hacer que las endorfinas recorran todo tu cuerpo llenándolo de felicidad y vitalidad. Además, descubre todos los demás tips que tenemos preparados para que subas el ánimo…
Leer másConoce las mejores de recetas de croquetas saludables, veganas y vegetarianas para hacer en casa con toda la familia. Un plato que gusta a todos pero que su aporte calórico puede llegar a ser muy elevado. Por esto… junto a nuestra nutricionista Laia Gasco hemos preparado estas 2 recetas de croquetas saludables. Además, son un plato muy versátil, por lo que también hemos preparado la adaptación a croquetas para todo tipo de públicos…
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Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla hack 
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