Una gran cantidad de deportistas, tanto amateurs como profesionales, experimentan alguna vez en su vida la fatiga muscular. Es algo muy común, e incluso pueden sufrirla las personas que realizan mucho esfuerzo físico en su día a día o aquellas que no están acostumbradas a hacer ejercicio y un día se exigen más de lo que su cuerpo es capaz de hacer. ¿Qué es la fatiga muscular? La fatiga muscular…
Leer más¿Cuántos famosos conoces que practiquen yoga? Seguramente los puedas contar a miles, y es que esta disciplina que nació hace más de 4.000 años en la India, cada vez gana más adeptos.
Leer másHacer spinning en casa siempre ha provocado muchas dudas en los aficionados al gimnasio. Una infraestructura que parece muy compleja y la necesidad de tener un instructor presencial son algunos de los factores para que muchas personas descarten esta idea. Pero este es un mito alejado de lo que puedes lograr si tienes la información adecuada.
Leer másLos pectorales son una de las zonas a trabajar en tu rutina de gimnasio, y el press mancuernas es el ejercicio más habitual para ganar fuerza y resistencia. Sabrás que se trata de un tipo de ejercicio que es muy común ver en el gimnasio y probablemente lo hayas hecho alguna vez. Pero, ¿sabes cuáles son sus beneficios para tu cuerpo?
Leer másTodo el mundo es consciente de que mantener unos buenos hábitos es una cuestión de suma importancia a la hora de llevar una vida sana. Pero, si es así, ¿por qué no ponemos en práctica a diario determinadas costumbres beneficiosas?
Leer másLas tortitas saludables, como su nombre indica, forman parte de un grupo de recetas ideales para que incorpores deliciosos sabores a una dieta equilibrada y nutritiva.
Leer másLos ejercicios isométricos están de moda desde hace años, pero no todo el mundo sabe en qué consisten. Se trata de un tipo de esfuerzo muscular que puede ser muy efectivo para desarrollar la zona central o core. En el artículo de hoy te explicamos en qué consisten, en qué zona corporal interesa usarlos y cuáles son los mejores ejercicios para sacarle el mayor partido a nuestro entrenamiento. ¿Qué son…
Leer másA la hora de entrenar, el tren inferior es tan importante como el superior, algo que muchos no tienen tan incorporado en su planificación de gimnasio. Tú no debes pensar igual, y por eso aquí te traemos uno de los principales ejercicios para trabajar las piernas y los glúteos, la sentadilla hack. Una de las particularidades de una sentadilla hack es que, idealmente, requiere de una máquina para hacerla, aunque…
Leer másSon conceptos que solemos confundir, pero si los analizamos y los relacionamos entre sí, son muy distintos Hay algunos términos a los que solemos atribuir un significado parecido. Así, que te digamos que existe una diferencia entre alimentación y nutrición podría parecerte extraño. Estos dos conceptos están relacionados, pero no son lo mismo. Cuando hablamos de alimentarnos hacemos referencia al acto de comer, a la acción, y en cambio, la…
Leer másAprende más sobre este grupo de músculos, cómo entrenarlos, pero también cómo cuidarlos. Hablar de ejercicios en casa para glúteos puede sonar aburrido, pero son muchos los que comienzan a entrenarse y no dan prioridad a este grupo de músculos. Debes saber que son fundamentales para comenzar a ver tus objetivos, que le dan estabilidad a tu cintura pélvica y base a tu columna, clave para evitar dolores de espalda. …
Leer másCuando hablamos de calorías quemadas en bici, nos referimos a la diferencia entre las calorías que ingieres con los alimentos y las que quemas mediante la actividad física realizada en la bicicleta. Si logras una buena cantidad de calorías quemadas en bici, mejorarás tu condición de salud. ¿Qué son las calorías y por qué debes saberlo? Antes de que sepas cuántas son las calorías quemadas en bici es importante que…
Leer másEl bienestar físico es una condición del ser humano que ha provocado muchas reflexiones en estos últimos años. Tras habernos visto obligados a aislarnos y sufrir cambios repentinos en nuestras rutinas habituales, hemos tenido que analizar la importancia de mantenernos en un buen estado físico, buscar rutinas de ejercicio que fortalezcan nuestra condición física e investigar cuáles son las mejores fuentes de alimentación para tener buena salud. Y aunque mantener…
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Qué es la fatiga muscular y cómo prevenirla 
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