Cuidarse a uno mismo es una responsabilidad diaria, un deber con nosotros mismos como personas comprometidas con nuestro bienestar y salud mental. Pero no es una labor sencilla, el ritmo desenfrenado de nuestro día a día es uno de los factores que más nos dificultan lograr este objetivo. Por una parte, cuidarse a uno mismo implica conocer las claves para cuidar de tu salud y de tu alimentación para lograr un estado de…
Leer másSuperar la ansiedad será más sencillo si, además de acudir a terapia profesional, aplicas estos 5 consejos en tu día a día Si hacemos caso a lo que dicen la mayoría de psicólogos, la ansiedad se puede superar y afrontar con apoyo, herramientas y recursos que permitan vencer el miedo. Se trata de aprender a interpretar y lidiar con ciertas situaciones con más calma. La ansiedad, en realidad, es un…
Leer más¿Se te rompe la masa filo y no te salen bien las recetas? Presta atención a estos 5 consejos para que deje de pasarte ¿La has visto alguna vez en el supermercado? Es posible que, cerca de la masa de hojaldre, hayas encontrado la masa filo. Pero ¿sabes qué es exactamente? La masa filo es una masa cocida, elaborada con harina de trigo blanca, agua y sal. Su origen se…
Leer más¿Sabes gestionar las emociones? Te dejamos 7 pasos que te ayudarán a manejarlas mejor en tu día a día Gestionar las emociones es vital para cualquier deportista, ya que ayuda no solo a ser mejor, sino también a conservar en buen estado el statu quo. La importancia de manejar las emociones no puede pasarse por alto. Son una parte esencial de la experiencia humana y afectan a todos los aspectos…
Leer másLa práctica de deportes de alta intensidad requiere una alimentación equilibrada. A veces, hay que buscar opciones específicas, como una dieta de crossfit. ¿Conoces la de la zona y la paleo? ¿Tú también has empezado a practicar el deporte de moda de los últimos años? Si la respuesta es sí, ha sido una gran decisión por tu parte, pero no podemos olvidarnos de que el ejercicio físico de alta intensidad no…
Leer másLa autoexigencia es buena, siempre y cuando no se pasen ciertos límites. ¿Sabes cuáles son? En una sociedad como la nuestra, la autoexigencia está considerada como algo bueno. Cuando hablamos de una persona autoexigente, nos referimos a alguien constante, con fuerza de voluntad, que persigue sus objetivos y que casi siempre logra el éxito. Así pues, la autoexigencia no tiene nada de malo, siempre y cuando el comportamiento que se…
Leer más¿Alguna vez te han dicho que debes vivir el presente? ¿Te parece complicado porque dedicas tu energía a recordar el pasado y a la incertidumbre que provoca el futuro? No eres el único, pero hay una razón de salud por la que se recomienda que vivamos el presente. Entre la angustia que nos provocan momentos del pasado o nuestros errores y la ansiedad de las posibilidades de futuro o la posibilidad…
Leer másTener una buena alimentación y consolidar un estilo de vida saludable deberían ser dos prioridades constantes en tu vida. Existen muchas recetas de smoothies detox que puedes incorporar al menú diario, por ello es vital que selecciones las frutas y verduras más nutritivas que hayan en tu cocina. Aquí te contamos más sobre la bebida detox casera del momento: ¿Qué es un smoothie detox? Quizá en alguna cafetería, restaurante o incluso…
Leer másSeguro que, en alguna ocasión, has tenido dolores de estómago, flatulencias y diarrea, debido a una ingesta alimentaria excesiva. Estamos hablando de síntomas del sobrecrecimiento bacteriano intestinal (SBI), una enfermedad que puede provocar la pérdida del apetito o incluso malnutrición. En este artículo, te contamos cómo acabar con las bacterias dañinas para el intestino. Síntomas y tratamiento La aparición del sobrecrecimiento bacteriano tiende a asociarse con un incremento inesperado de la…
Leer másLa aparición de dolores de cabeza, problemas digestivos e hinchazón se ha vuelto muy común entre las personas, sobre todo después de ingerir alimentos ricos en histamina. Si en algún momento has experimentado estos síntomas, debes saber que hay alimentos bajos en histamina que te ayudarán a tener una mejor digestión. ¿Quiéres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo! ¿Qué es una dieta baja en histamina? En los últimos años la dieta baja en…
Leer más¿Has pensado en qué motivación personal tienes cuando te levantas un día con toda la energía para comerte el mundo, pero al día siguiente no quieres ni poner un pie fuera de la cama? Tranquila, no eres la única persona a quien le pasa. Forma parte de la condición humana; aunque eso no quiere decir que esté del todo bien. A pesar de que se dice que la motivación personal es muy esquiva, existen…
Leer másLa primera comida del día es fundamental para pasar una jornada llena de fuerza. ¡Aquí tienes unas recetas que te ayudarán! Incluir desayunos proteicos en tu dieta tiene muchos beneficios, sobre todo si entrenas y necesitas energía. En este artículo descubrirás qué son, la importancia que tienen las proteínas en nuestra dieta, sus beneficios en el ámbito del deporte y algunas recetas para que las pruebes en tu casa. ¿Qué es un…
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¿Cómo cuidarse a uno mismo? Consejos para mejorar tus hábitos 
5 consejos para superar la ansiedad 
5 consejos para que tus recetas con masa filo salgan perfectas 
¿Cómo nos perjudica no gestionar adecuadamente las emociones? 
Alimentación y crossfit: ¿dieta de la zona o dieta paleo? 
¿Es buena la autoexigencia? 
¿Cómo vivir el presente? Consejos para disfrutarlo al máximo 
Smoothie detox: recetas para tener un cuerpo y una vida saludable 
Sobrecrecimiento bacteriano: dieta para cuidar tu intestino 
Alimentos bajos en histamina: los más sanos y apetecibles 
¿Qué es la motivación personal? Aprende a lograr tus metas 
Descubre estos 5 desayunos proteicos para comenzar el día con energía