Las flexiones son unos de los mejores ejercicios que puedes hacer dentro del grupo de movimientos que usan el peso corporal. El problema es que este tipo de rutinas se vuelven algo monótonas, ya que al no usarse materiales de entrenamiento, el número de ejercicios que puede hacerse es limitado. Por eso es interesante conocer otras variantes, como las flexiones declinadas. ¿No sabes qué son? Sigue leyendo y las descubrirás….
Leer másUn menú semanal vegetariano es la base para una vida sana. Mucha gente piensa que las dietas puramente vegetales son aburridas y carecen de variedad y disfrute, pero no es así. Hoy queremos desmentir estos rumores, dándote todas las instrucciones para elaborar un menú semanal vegetariano supervariado y muy sabroso. Te daremos consejos para que puedas preparar un menú vegetariano perfecto, desde la comida hasta la cena. Todo por el…
Leer másLa importancia del mindfulness y sus ejercicios para la ansiedad radica en que esta última cada vez está más presente en nuestras vidas. Esto se debe al ritmo frenético de nuestra vida diaria, a nuestras condiciones de trabajo o a los efectos que ha causado una temporada compleja de confinamiento. La ansiedad suele ser provocada por una sensación constante de amenaza, que se manifiesta con distintos síntomas, entre los cuales…
Leer másSi eres una persona que constantemente está entrenando para tonificar y perfeccionar tu cuerpo, introducir una tabla de ejercicios con gomas elásticas en tu rutina es muy práctico. Contar con piernas, glúteos, espalda y brazos bien definidos, te permitirá sentirte bien física y emocionalmente, y lo puedes conseguir con una tabla de entrenamiento con bandas elásticas de primer nivel. Recientemente, este tipo de ejercicios se han puesto muy de moda,…
Leer másCada vez hay más personas que deciden crear su gimnasio en casa, ya que son muchos los beneficios que pueden obtenerse. Entre los ejercicios que se han puesto de moda recientemente encontramos uno muy particular: el floor press. Planificar una rutina de ejercicios desde casa se ha convertido en algo muy habitual, y esto nos permite tonificar el cuerpo y mantenernos bien física y mentalmente. ¿Para qué sirve? Se trata…
Leer másHay muchos ejercicios de pecho con mancuernas que puedes hacer en el gimnasio, pero seguro que hay veces en las que no sabes muy bien cuál es el más efectivo. Desarrollar pectorales con mancuernas es una de las mejores opciones, ya que no solo es un ejercicio que te garantiza buenos resultados a nivel físico, sino que lo mejor de todo es que ¡puedes hacerlo desde casa! Ejercicios para pecho:…
Leer másA todos nos pasa que, a veces, tenemos sensaciones desagradables, ya sea de forma interna o como reacción a circunstancias externas. En estos casos, hablamos de sentimientos negativos. La lista de emociones que forman parte de esta definición es extensa, pero siempre puedes aprender a gestionarlas para que sean más llevaderas y puedan desaparecer con mayor rapidez. Al fin y al cabo, es aquello a lo que muchos aspiran en…
Leer másEn algunos momentos, nuestra rutina se nos hace cuesta arriba y nos planteamos si un cambio de vida radical sería la mejor solución. Ahora bien, ¿es realmente lo que necesitamos? ¿Te sientes mal y necesitas un giro de 180º en muchos aspectos de tu día a día? Un cambio de vida radical es un proceso extremadamente complejo, pero al fin y al cabo no deja de depender de nosotros mismos….
Leer másEs probable que en algún momento de tu vida hayas sufrido un complejo de inferioridad, lo cual te hacía sentir mal o incapaz de realizar una actividad concreta. Conocer los síntomas, las causas y la forma de superarlo es fundamental a la hora de afrontar tu vida diaria. Asimismo, toda esta información te puede servir para ti mismo o para ayudar a alguien que lo esté padeciendo. ¿Qué es el…
Leer más¿Cómo dejar de ser dependiente emocional? Por extraño que parezca, se trata de un fenómeno muy habitual. Suele suceder cuando una persona no está emocionalmente estable, y eso le genera inseguridad y falta de autoestima. Si estás pasando por una situación así, ¡no te preocupes! Existen formas de acabar con la dependencia emocional. Te damos algunos consejos en este artículo. ¿Qué es la dependencia emocional? La dependencia emocional implica la…
Leer másEl deporte en general y, en concreto, su práctica en el gimnasio ha venido para quedarse. Cada año son más las mujeres que pierden el miedo a entrar en una sala de pesas y a entrenar de manera correcta sin estereotipos ni siguiendo recomendaciones poco efectivas. La época en que las mujeres cogían pesas de 1 kilo deben acabar. Las mujeres tienen la misma fuerza relativa que los hombres y…
Leer másEl peso muerto con barra es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer tanto en el gimnasio como en casa. Se trata de un movimiento básico, que todos usamos a diario en nuestra vida cotidiana cuando queremos levantar algo del suelo, pero que muy pocas personas hacen correctamente. Esto conlleva riesgos para la salud de la espalda y por eso no es solo importante practicarlo a menudo con un…
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Flexiones declinadas para mejorar la fuerza de brazos y pecho 
Menú semanal vegetariano: fácil y saludable 
Mindfulness y sus ejercicios para la ansiedad. Tu mejor guía 
Tabla de ejercicios con gomas elásticas para hacer desde casa 
Floor press: ¿en qué consiste, para qué sirve, cuáles son sus beneficios? 
Aprende a desarrollar el pecho con estos ejercicios con mancuernas 
Sentimientos negativos: Las emociones que deberías aprender a gestionar 
¿Necesitas un cambio de vida radical? Sigue estas pautas para lograrlo 
Complejo de inferioridad: síntomas, causas y consejos para superarlo 
¿Cómo dejar de ser dependiente emocional? Te damos algunos consejos para conseguirlo 
Rutinas de gimnasio para la mujer, todo lo que debes saber 
Peso muerto con barra, la mejor guía de este ejercicio