Hay muchos ejercicios de pecho con mancuernas que puedes hacer en el gimnasio, pero seguro que hay veces en las que no sabes muy bien cuál es el más efectivo. Desarrollar pectorales con mancuernas es una de las mejores opciones, ya que no solo es un ejercicio que te garantiza buenos resultados a nivel físico, sino que lo mejor de todo es que ¡puedes hacerlo desde casa! Ejercicios para pecho:…
Leer másA todos nos pasa que, a veces, tenemos sensaciones desagradables, ya sea de forma interna o como reacción a circunstancias externas. En estos casos, hablamos de sentimientos negativos. La lista de emociones que forman parte de esta definición es extensa, pero siempre puedes aprender a gestionarlas para que sean más llevaderas y puedan desaparecer con mayor rapidez. Al fin y al cabo, es aquello a lo que muchos aspiran en…
Leer másEn algunos momentos, nuestra rutina se nos hace cuesta arriba y nos planteamos si un cambio de vida radical sería la mejor solución. Ahora bien, ¿es realmente lo que necesitamos? ¿Te sientes mal y necesitas un giro de 180º en muchos aspectos de tu día a día? Un cambio de vida radical es un proceso extremadamente complejo, pero al fin y al cabo no deja de depender de nosotros mismos….
Leer másEs probable que en algún momento de tu vida hayas sufrido un complejo de inferioridad, lo cual te hacía sentir mal o incapaz de realizar una actividad concreta. Conocer los síntomas, las causas y la forma de superarlo es fundamental a la hora de afrontar tu vida diaria. Asimismo, toda esta información te puede servir para ti mismo o para ayudar a alguien que lo esté padeciendo. ¿Qué es el…
Leer más¿Cómo dejar de ser dependiente emocional? Por extraño que parezca, se trata de un fenómeno muy habitual. Suele suceder cuando una persona no está emocionalmente estable, y eso le genera inseguridad y falta de autoestima. Si estás pasando por una situación así, ¡no te preocupes! Existen formas de acabar con la dependencia emocional. Te damos algunos consejos en este artículo. ¿Qué es la dependencia emocional? La dependencia emocional implica la…
Leer másEl deporte en general y, en concreto, su práctica en el gimnasio ha venido para quedarse. Cada año son más las mujeres que pierden el miedo a entrar en una sala de pesas y a entrenar de manera correcta sin estereotipos ni siguiendo recomendaciones poco efectivas. La época en que las mujeres cogían pesas de 1 kilo deben acabar. Las mujeres tienen la misma fuerza relativa que los hombres y…
Leer másEl peso muerto con barra es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer tanto en el gimnasio como en casa. Se trata de un movimiento básico, que todos usamos a diario en nuestra vida cotidiana cuando queremos levantar algo del suelo, pero que muy pocas personas hacen correctamente. Esto conlleva riesgos para la salud de la espalda y por eso no es solo importante practicarlo a menudo con un…
Leer másAlgunas personas quieren implementar cambios en su alimentación y se preguntan cómo combatir la ansiedad por comer. En este artículo, te explicamos cuáles son las razones por las que se presenta este fenómeno, cuáles son sus síntomas más comunes, y te damos algunos consejos y trucos para que puedas llevar una alimentación más saludable y equilibrada. ¿Conoces las razones por las que se presenta la ansiedad por comer? Comer por…
Leer másLa autoconfianza es uno de los principales indicadores de salud mental. Creer en ti mismo te permite crecer, mejorar y cumplir con las metas que te propongas. ¡Sé quien quieres ser! La autoconfianza es un factor esencial para alcanzar la felicidad. No siempre es fácil creer en ti mismo, pero precisamente en esos momentos de flaqueza es cuando resulta más necesario. Piensa que, si sientes que no serás capaz, lo…
Leer más¿Cómo subir el ánimo? Se trata de una pregunta que seguro que te has hecho varias veces en tu vida, especialmente en momentos de tristeza o depresión. Contrarrestar los efectos de este estado emocional es posible, y una forma de conseguirlo es acostumbrándote a practicar deporte desde casa. ¡Siéntete mejor con los ejercicios que te proponemos! ¿Cómo subir el ánimo a una persona deprimida? Antes que nada, debes tener en…
Leer másPigmalión tiene su origen en la mitología griega. Era un escultor que, cansado de buscar a la mujer perfecta, decidió esculpirla con sus propias manos. La mujer era tan perfecta que Afrodita permitió que Galatea (así se llamaba la escultura) tuviera vida propia. Pigmalión se enamoró de ella y vivieron felices. De ahí procede el llamado Efecto Pigmalión. Se basa en la leyenda referida, y se refiere al poder que…
Leer másAlcanzar la felicidad resulta más complicado si nuestra autoestima es baja y tendemos a compararnos con los demás. Valórate a ti mismo y recuerda que nadie es perfecto, pero tienes muchas virtudes En ocasiones, es normal tener algún problema puntual con nuestra autoestima. Nadie es perfecto y, a veces, nos centramos demasiado en los aspectos negativos y pueden asaltarnos las dudas. Sin embargo, lo que no debería pasar es que…
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Aprende a desarrollar el pecho con estos ejercicios con mancuernas 
Sentimientos negativos: Las emociones que deberías aprender a gestionar 
¿Necesitas un cambio de vida radical? Sigue estas pautas para lograrlo 
Complejo de inferioridad: síntomas, causas y consejos para superarlo 
¿Cómo dejar de ser dependiente emocional? Te damos algunos consejos para conseguirlo 
Rutinas de gimnasio para la mujer, todo lo que debes saber 
Peso muerto con barra, la mejor guía de este ejercicio 
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¿Cómo creer en ti mismo? Consejos y motivos para empezar a hacerlo 
¿Cómo subir el ánimo desde casa? Te proponemos 4 ejercicios para lograrlo 
¿Qué es el efecto Pigmalión y cómo usarlo de forma positiva? 
¡Valórate a ti mismo! Consejos para mejorar la autoestima