El ritmo frenético de nuestro día a día nos aleja de hábitos importantes para nuestro organismo. No está de más a veces recordar cuestiones imprescindibles para un estilo de vida saludable
Seguro que en más de una ocasión te has planteado llevar un estilo de vida saludable. Consideras que hay aspectos en los que podrías mejorar para tener una rutina más sana y dispones de tiempo para hacerlo, pero te encuentras con un problema muy común: no cuentas con la información suficiente.
Por supuesto, todos conocemos algunos de los buenos hábitos más comunes, del mismo modo que tenemos idea de las cuestiones que nos afectan de forma negativa. Pero, ¿cómo dar exactamente el paso para llevar un estilo de vida saludable? A continuación despejamos todas tus dudas a ese respecto, ya que nosotros nos las hemos planteado también.
¿Cómo llevar un estilo de vida saludable?
Para conseguir llevar un estilo de vida saludable, es importante entender la influencia de diversos factores. De nada serviría practicar ejercicio físico sin llevar una alimentación adecuada, o descansar correctamente sin saber gestionar nuestras emociones. Además, cabe recordar que salud física y mental están estrechamente relacionadas y que, sin una, es complicado gozar de la otra.
Alimentación
Mantener una dieta equilibrada en la que tengamos en cuenta todos los nutrientes que necesita nuestro organismo es imprescindible en un estilo de vida saludable. Aunque es importante comer de todo, no te tomes a broma el famoso consejo que dice que debes comer al menos cinco piezas de fruta y verdura al día, ya que deben ser la base de nuestra alimentación.
Ejercicio físico
Seguro que lo has escuchado millones de veces, pero eso no debe hacer que pierda valor o le restes importancia. Un estilo de vida saludable no se entiende sin el deporte; el sedentarismo es una de las principales causas de muchos de los problemas de salud actuales y el ejercicio físico es nuestra arma para combatirlo. Al mismo tiempo, el deporte nos ayuda a cuidar también de nuestra salud mental.
Descanso
Otra de las recomendaciones que no dejamos de oír reside en la necesidad de dormir 8 horas. Además de eso, que es lo más evidente, mantener una higiene del sueño implica llevar unos horarios regulares, no cenar alimentos pesados o alejarnos de la pantalla del móvil un par de horas antes de ir a dormir, entre otras cuestiones.
Gestión de las emociones
Aprender a gestionar las emociones tiene mucho que ver con que lleves o no un estilo de vida saludable. Los sentimientos están completamente asociados con la salud mental y no tenerlos en cuenta puede hacer que se desborden en cualquier momento. Cuida de tu estado de ánimo para alejarte de problemas como el estrés, la ansiedad o la depresión.
Higiene
La higiene es esencial en nuestra vida diaria y tiene mucho que ver también con la salud. Mantener nuestro cuerpo limpio evitará que suframos problemas relacionados con la piel, el cabello, las uñas o los dientes, entre otras partes externas de nuestro organismo; pero también nos ayudará a mejorar nuestra autoestima.
Hábitos negativos para un estilo de vida saludable
Llevar un estilo de vida saludable no solo implica tener en cuenta determinados hábitos positivos, sino también evitar los negativos, ya que pueden ser totalmente contraproducentes por muy bien que hagamos todo lo demás. Si cumples con todo lo anterior, pero consumes sustancias indebidas, no te servirá de mucho.
Adicciones
Las adicciones siempre son negativas, aunque eso a lo que se es adicto sea positivo. Eso quiere decir que no solo debes huir de sustancias nocivas para tu salud física y mental, como pueden ser el tabaco, las drogas o el alcohol; sino que también debes evitar obsesionarte con otras prácticas que, a pesar de ser saludables o no tener nada de malo, pueden convertirse en una adicción, como el deporte, el sexo o el juego.
Alimentación nociva
Para llevar un estilo de vida saludable, es recomendable reducir al máximo el consumo de bollería industrial y otras fuentes de grasas saturadas, además de hacer una ingesta moderada de muchos alimentos que se consideran saludables, pero que no se deben consumir en exceso, como las carnes rojas.
Fármacos
Medicarse es algo natural, pero es cierto que en ocasiones recurrimos a los fármacos con demasiada facilidad. En un estilo de vida saludable es importante consumirlos solo cuando sea estrictamente necesario, siempre bajo la prescripción de un médico y, por supuesto, utilizando cada medicamento para su función y no para eliminar otras dolencias.
¿Por qué es importante llevar un estilo de vida saludable?
A menudo relacionamos un estilo de vida saludable con alargar la esperanza de vida. Sin embargo, lo cierto es que el cometido principal de este tipo de hábitos no reside ahí, aunque, por supuesto, también es una meta. Lo cierto es que el primer objetivo es el de vivir mejor, ya que de nada serviría alargar eternamente la vida si sufrimos problemas de salud, dolores y enfermedades constantemente.
Asimismo, un estilo de vida saludable no afecta únicamente a nuestro estado físico, sino que también interviene de manera directa en nuestra salud mental. Y es que los malos hábitos nos restan felicidad; mientras que, cuando nos sentimos bien a nivel orgánico, somos mucho más capaces de gestionar adecuadamente las emociones. De hecho, muchas de las prácticas indicadas en este artículo tienen influencia directa sobre este último aspecto.