Los micro entrenamientos en casa se han convertido en una de las formas más eficaces de mantenerse activo cuando el tiempo es limitado. Este tipo de entrenamiento permite mejorar la forma física sin necesidad de largas sesiones, ayudándote a entrenar de forma constante y realista.
Si quieres entrenar para tu mejor versión, los micro entrenamientos en casa pueden ser la solución perfecta. ¡Y hoy, en el blog de FITFIU, vamos a explicarte cómo iniciarte en ellos!
¿Qué son los micro entrenamientos en casa?
Los micro entrenamientos en casa son rutinas cortas, normalmente de entre 5 y 15 minutos, diseñadas para activar el cuerpo, mejorar la fuerza o el cardio y mantener el hábito de entrenamiento diario.
Gracias a los micro entrenamientos en casa, es más fácil entrenar incluso en los días más ocupados. ¡El tiempo aquí no es una excusa!
Beneficios de entrenar en casa
Practicar micro entrenamientos en casa aporta numerosos beneficios:
- Facilitan la constancia
- Reducen las excusas para no entrenar
- Mejoran la energía diaria
- Ayudan a crear un hábito sostenible
- Permiten entrenar desde cualquier espacio
Además, se adaptan a todos los niveles, desde principiantes hasta personas más activas.
Ejemplo de micro entrenamientos en casa de 10 minutos
A continuación, te mostramos un ejemplo sencillo que puedes realizar en solo 10 minutos:
- 2 minutos de movilidad articular
- 3 minutos de ejercicios de piernas
- 3 minutos de ejercicios de tren superior
- 2 minutos de core
Este tipo de entrenamientos en casa se pueden realizar con peso corporal o con material básico. ¡Descubre todo el material que te puede acompañar en nuestra web de FITFIU!
También, te dejamos este entrenamiento creado por la influencer Virginia Torres, para que disfrutes de tu material FITFIU sin necesidad de tener mucho tiempo. ¡Únicamente 15 min!
¿Para quién están recomendados los micro entrenamientos en casa?
Especialmente son ideales para:
- Personas con poco tiempo
- Quienes empiezan a entrenar
- Personas que trabajan desde casa
- Días de baja motivación
Sin duda, este tipo de entrenamiento ayuda a mantener el compromiso con tu bienestar. Y si no nos crees, ¡prúebalo!
Entrenamientos en casa y mentalidad fitness
Adoptar los micro entrenamientos en casa implica cambiar la mentalidad: entrenar menos tiempo, pero con más constancia. Este enfoque encaja perfectamente con la idea de entrenar para alcanzar tu mejor versión.
Como has podido ver, este tipo de entrenamientos son una forma eficaz, flexible y sostenible de mejorar tu forma física. Integrarlos en tu rutina diaria te ayudará a entrenar de forma inteligente y a avanzar, paso a paso, hacia tu mejor versión.