¿Cuántos famosos conoces que practiquen yoga? Seguramente los puedas contar a miles, y es que esta disciplina que nació hace más de 4.000 años en la India, cada vez gana más adeptos.
El yoga es una actividad a medio camino entre la práctica deportiva y la meditación. Un ejercicio que conquista a todos aquellos que lo practican y que cuesta mucho dejar.
Los beneficios que el yoga te aporta a tu día a día son muchos:
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
- Trabajas mejor.
- Fortalece huesos y músculos.
- Aumenta la flexibilidad.
- Ralentiza el proceso de envejecimiento.
- Quema calorías.
- Te enseña a controlar la respiración.
- Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre.
¿Se puede hacer yoga en casa sin ayuda de nadie?
Si quieres practicar yoga en casa, vas a necesitar un par de cosas. Y sí, obviamente, se puede.
- Un pack de accesorios para yoga.
- Un canal de YouTube con sesiones de yoga de calidad.
¿No sabes en qué consiste el pack de accesorios? ¿No sabes qué canal de YouTube te ofrece las sesiones de mejor calidad? No te preocupes, porque enseguida te lo explicamos.
5 accesorios imprescindibles para hacer yoga en casa
En FITFIU tenemos un pack de accesorios de yoga que incluye:
- Una esterilla: con un diseño único y 5 mm de grosor para practicar yoga de forma cómoda. Si solo necesitas la esterilla, está disponible en color azul.
- Un bloque de ejercicios: para que puedas trabajar la estabilidad, la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la respiración.
- Una rueda de ejercicios: alivia la presión sobre las articulaciones y es perfecta para estirar la espalda.
- Una pelota: para que puedas hacer sesiones de yoga en las que trabajes tu estabilidad y postura corporal.
- Una correa de ejercicios: perfecta para estirar y mantener posiciones que, sin ayuda, son complicadas de conseguir.
En un solo pack tienes todos los accesorios que necesitas para alcanzar lo que te propongas con tus sesiones. Además, podrás usarlo también para practicar pilates o meditar.
Gym Virtual: sesiones de yoga profesionales para practicar en casa
Si nunca has hecho yoga, te recomendamos acercarte a algún gimnasio para realizar las primeras sesiones, sobre todo, si no estás habituado a hacer deporte. Así podrás recibir las primeras correcciones de la mano de profesionales y tu iniciación estará bien guiada.
Sin embargo, si tu vida ajetreada no te permite ir al gimnasio, o ya estás habituado/a a entrenar en casa, te recomendamos un canal de YouTube que tiene unas 20 sesiones de yoga impartidas por profesionales, para todos los públicos. En esta lista hay diferentes sesiones y rutinas de yoga, tanto sesiones cortas de 20 minutos como meditaciones largas y guiadas para dormir mejor, entre muchas otras.
Si te vas a adentrar en esta disciplina, lo más importante es que seas constante. En el yoga, iigual que en el mindfulness (atención plena), se necesitan meses de práctica para poder lograr unos resultados apreciables que sin duda modificarán tu rutina diaria para siempre. Practicar yoga es una decisión que deberás tomar una vez en tu vida porque, una vez lo tengas como hábito, será difícil que quieras abandonarlo.