{"id":8268,"date":"2025-10-31T10:53:03","date_gmt":"2025-10-31T09:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=8268"},"modified":"2025-10-31T10:53:47","modified_gmt":"2025-10-31T09:53:47","slug":"preparacion-para-carreras-y-maratones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/preparacion-para-carreras-y-maratones\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n para carreras y maratones: consejos esenciales"},"content":{"rendered":"\n<p>Correr un medio marat\u00f3n o una marat\u00f3n completa no es solo cuesti\u00f3n de ponerse las zapatillas y salir a la pista. Requiere planificaci\u00f3n, constancia, t\u00e9cnica, nutrici\u00f3n, descanso\u2026 y, si lo haces bien, tambi\u00e9n complementar el entrenamiento con sesiones controladas \u2014por ejemplo en cinta\u2014 que pueden aportar grandes beneficios. A continuaci\u00f3n, hoy en el blog de FITFIU te presentamos una gu\u00eda pr\u00e1ctica para c\u00f3mo realizar la preparaci\u00f3n para carreras y maratones, y c\u00f3mo integrar el uso de una cinta de correr en ese plan. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n\n\n    <div id=\"cta82f7e8a51d7dc9ff3e301e8dd1c7e918\" class=\"cta\">\n        <div class=\"content\">\n            <p class=\"title\">\n                \u00a1CONSIGUE TU OBJETIVO FITNESS!            <\/p>\n            <p class=\"subtitle\">\n                Los trucos y consejos infalibles que nadie te ha contado            <\/p>\n            <a class=\"button\" href=\"https:\/\/mailchi.mp\/fitfiu-fitness.com\/plantilla-para-programar-tus-entrenos-y-dietas?utm_source=preparaci%C3%B3n-para-carreras-y-maratones&#038;utm_medium=cta\"><button>DESCARGAR<\/button><\/a>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <style type=\"text\/css\">\n        #cta82f7e8a51d7dc9ff3e301e8dd1c7e918{\n\t    background-image: url('https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ebook_Entrenos_dieta_D.jpg');\t\n    \t}\n        .cta {\n            height:295px;\n            background-size: contain;\n            background-repeat: no-repeat;\n            background-position: right;\n            margin: 15px 0 25px;\n        }\n        .cta .content {\n            width: 60%;\n            height: auto;\n            padding: 30px;\n            word-wrap: break-word;\n        }\n        .cta .content .title{\n           font-size: 35px;\n            font-weight: 700;\n            color: white;\n            margin-bottom: 0;\n            font-family: 'Bebas Neue', sans-serif;\n            line-height: 1;\n\n        }\n        .cta .content .subtitle{\n            font-size: 18px;\n            font-weight: 500;\n            color: white;\n            margin-bottom: 0;\n            font-family: 'Cairo', sans-serif;\n            line-height: 1.2;\n            margin-top: 20px;\n        }\n\n        .cta .content a{\n            background-color: transparent;\n            padding: 0;\n        }\n        .cta .content button{\n            margin-top:20px;\n            background-color: #E2221F;\n            width: auto;\n            border-radius: 8px;\n            font-size: 13px;\n            text-transform: uppercase;\n            padding: 7px 12px!important;\n        }\n\n        @media only screen and (max-width: 600px) {\n            #cta82f7e8a51d7dc9ff3e301e8dd1c7e918 {\n            \tbackground-image: url('https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ebook_Entrenos_dieta_M.jpg');\t\n    \t    }\n            .cta {\n                height: 500px;\n                background-size: cover;\n                background-repeat: no-repeat;\n            }\n            .cta .content {\n                width: 100%;\n                height: auto;\n            }\n            .cta .content button{\n                max-width: 437px;\n                margin-top: 20px;\n            }\n        }\n    <\/style>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fundamentos de preparaci\u00f3n para maratones<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">a) Realiza una base s\u00f3lida<\/h3>\n\n\n\n<p>Para afrontar bien un marat\u00f3n, conviene invertir varios meses en crear una base aer\u00f3bica y de fuerza. Seg\u00fan expertos, incluso para principiantes es recomendable disponer de al menos <strong>6 meses<\/strong> de preparaci\u00f3n para adaptarse f\u00edsica y mentalmente. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/8435574336347_amb_09b_1_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8202\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/8435574336347_amb_09b_1_1.jpg 900w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/8435574336347_amb_09b_1_1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/8435574336347_amb_09b_1_1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/8435574336347_amb_09b_1_1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/8435574336347_amb_09b_1_1-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Esto incluye:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Correr de 3 a 5 veces por semana<\/strong>. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumentar gradualmente el kilometraje<\/strong> (por ejemplo, no m\u00e1s de un 5-10 % por semana). <\/li>\n\n\n\n<li>Introducir carreras largas, lentas, para <strong>acostumbrar al cuerpo al esfuerzo prolongado<\/strong>. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">b) Entrenamientos variados<\/h3>\n\n\n\n<p>No todo es \u201ckm, km, km\u201d. Es<strong> importante variar<\/strong>: d\u00edas de rodaje suave, d\u00edas de ritmo m\u00e1s alto, trabajo de fuerza (piernas, core), y descanso activo. <\/p>\n\n\n\n<p><br>Adem\u00e1s, ten en cuenta estos aspectos clave:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>An\u00e1lisis m\u00e9dico\/trayectoria<\/strong>: antes de lanzarte al marat\u00f3n es recomendable un chequeo. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00e9cnica de carrera y fortalecimiento de los m\u00fasculos menos visibles<\/strong> (gemelos, flexores de la cadera, planta del pie). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"953\" height=\"734\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Captura.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8210\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Captura.png 953w, 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(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">d) Preparaci\u00f3n para el d\u00eda de la prueba<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando se acerca la carrera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduce la carga de entrenamiento<\/strong> (tapering) para que el cuerpo est\u00e9 fresco. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz tu rutina \u201censayo\u201d<\/strong>: desayunos, ropa, zapatillas, etc., de modo que el d\u00eda de la prueba todo sea conocido.<\/li>\n\n\n\n<li>El d\u00eda de la prueba, <strong>controla los nervios, mantente fiel a lo que has hecho en los entrenamientos<\/strong>, no experimentes cosas nuevas. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <div id=\"ctad95eca0c61d89069ea29af6abf976e7a\" class=\"cta\">\n        <div class=\"content\">\n            <p class=\"title\">\n                \u00a1CINTAS DE CORRER PLEGABLES!            <\/p>\n            <p class=\"subtitle\">\n                Tu aliada perfecta para prepararte tu pr\u00f3ximo reto            <\/p>\n            <a class=\"button\" href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/cintas-correr\/?utm_source=preparaci%C3%B3n-para-carreras-y-maratones&#038;utm_medium=cta\"><button>LA QUIERO<\/button><\/a>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <style type=\"text\/css\">\n        #ctad95eca0c61d89069ea29af6abf976e7a{\n\t    background-image: url('https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Cintas_correr_MC-560_D.jpg');\t\n    \t}\n        .cta {\n            height:295px;\n            background-size: contain;\n            background-repeat: no-repeat;\n            background-position: right;\n            margin: 15px 0 25px;\n        }\n        .cta .content {\n            width: 60%;\n            height: auto;\n            padding: 30px;\n            word-wrap: break-word;\n        }\n        .cta .content .title{\n           font-size: 35px;\n            font-weight: 700;\n            color: white;\n            margin-bottom: 0;\n            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class=\"wp-block-heading\">Ventajas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Permite entrenar con mayor control de ritmo, inclinaci\u00f3n, duraci\u00f3n, resistencia.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ideal para d\u00edas de mal tiempo <\/strong>o cuando no puedes salir a la calle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Permite sesiones espec\u00edficas de trabajo t\u00e9cnico<\/strong> (zancada, cadencia), de velocidad en intervalos, o de recuperaci\u00f3n activa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce la exposici\u00f3n a superficies irregulares o al tr\u00e1fico urbano<\/strong>, lo que puede contribuir a prevenir lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\ud83c\udfc3\ud83c\udffd\u200d\u2640\ufe0f\u200a Clase completa de CARDIO con CINTA DE CORRER 40 min) - Entrena en casa con FITFIU Fitness\" 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indoor<\/strong> cuando el clima no permite salir. Si usas cinta para una carrera larga, aseg\u00farate de variar la inclinaci\u00f3n para simular algo de transici\u00f3n (aunque no es exactamente lo mismo que correr en exterior).<\/li>\n\n\n\n<li>Ajusta tu \u201cmargen\u201d de esfuerzo: en cinta la percepci\u00f3n puede variar (menos viento, superficie mec\u00e1nica) as\u00ed que<strong> presta atenci\u00f3n a tu ritmo card\u00edaco o percepci\u00f3n de esfuerzo<\/strong>, no solo al \u201ckil\u00f3metro\u201d que marca la m\u00e1quina.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluye <strong>sesiones espec\u00edficas de t\u00e9cnica en cinta<\/strong>: por ejemplo 10-15 min de calentamiento + series de 1 min r\u00e1pidas \/ 1 min lentas, para entrenar la cadencia o la aceleraci\u00f3n sin depender del tr\u00e1fico o sem\u00e1foros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8436550526967_amb_04.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8212\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8436550526967_amb_04.jpg 900w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8436550526967_amb_04-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8436550526967_amb_04-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8436550526967_amb_04-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8436550526967_amb_04-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Precauciones<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alterna con entrenamiento en exterior<\/strong>: la marat\u00f3n se corre al aire libre, y el cuerpo debe adaptarse a superficies reales, viento, cambios de ritmo imprevisibles.<\/li>\n\n\n\n<li>Aseg\u00farate de que la cinta tenga una <strong>amortiguaci\u00f3n adecuada<\/strong>, superficie lo suficientemente amplia para tu zancada, y potencia suficiente para tu nivel de entrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usa un buen programa de calentamiento y estiramiento<\/strong>, tanto despu\u00e9s de sesiones en cinta como en la calle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones de cintas de correr de FITFIU<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que puedas sacarle el m\u00e1ximo partido a tu preparaci\u00f3n y al entrenamiento en cinta, te recomendamos<strong> dos modelos de FITFIU<\/strong> que hemos seleccionado por su relaci\u00f3n calidad\/precio y sus caracter\u00edsticas orientadas al entrenamiento de resistencia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cinta-correr-mc-500\/?utm_source=preparaci%C3%B3n-para-carreras-y-maratones&amp;utm_medium=cta\">FITFIU Fitness MC\u2011500:<\/a><\/strong> Un modelo de<strong> gama media-alta<\/strong>, con potencia suficiente para entrenamientos exigentes, velocidad elevada, superficie amplia\u2026 <strong>Ideal si ya tienes algo de experiencia<\/strong> entrenando o est\u00e1s apuntando a distancias largas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cinta-de-correr-plegable-mc-100\/?utm_source=preparaci%C3%B3n-para-carreras-y-maratones&amp;utm_medium=cta\">FITFIU Fitness MC\u2011100:<\/a><\/strong> M\u00e1s asequible,<strong> perfecta para quienes entrenan desde casa<\/strong>, necesitan compatibilidad diaria y realizar tanto rodajes suaves como alg\u00fan entrenamiento de calidad. Buena opci\u00f3n de entrada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/8436550529135_amb_19_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8269\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/8436550529135_amb_19_1.jpg 900w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/8436550529135_amb_19_1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/8436550529135_amb_19_1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/8436550529135_amb_19_1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/8436550529135_amb_19_1-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ambos modelos cumplen con el objetivo: preparar resistencia, velocidad, t\u00e9cnica\u2026 en un entorno controlado, lo cual complementa perfectamente el plan de entrenamiento de marat\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esquema sugerido integrado<\/h2>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes un sencillo ejemplo de c\u00f3mo podr\u00eda quedar una semana de entrenamiento integrando la cinta:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>D\u00eda<\/th><th>Sesi\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Lunes<\/td><td>Rodaje suave en exterior 40-50 min<\/td><\/tr><tr><td>Martes<\/td><td>Cinta de correr: calentamiento 10 min + series de velocidad (ej: 6\u00d72min r\u00e1pido\/2min lento) + enfriamiento 10 min<\/td><\/tr><tr><td>Mi\u00e9rcoles<\/td><td>Entrenamiento de fuerza (piernas, core) + recuperaci\u00f3n activa<\/td><\/tr><tr><td>Jueves<\/td><td>Rodaje medio en exterior (60-70 min)<\/td><\/tr><tr><td>Viernes<\/td><td>Cinta: rodaje de recuperaci\u00f3n suave 30-40 min + inclinaci\u00f3n ligera (1-2 %)<\/td><\/tr><tr><td>S\u00e1bado<\/td><td>Descanso o actividad muy ligera (andar, bici suave)<\/td><\/tr><tr><td>Domingo<\/td><td>Carrera larga en exterior (progresivamente hasta 20-30 km o m\u00e1s seg\u00fan tu plan)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Este tipo de estructura garantiza variedad, control, recuperaci\u00f3n, y aprovecha la cinta como herramienta estrat\u00e9gica, no como sustituto total del entrenamiento exterior.<\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s plante\u00e1ndote correr una media marat\u00f3n o una marat\u00f3n completa,<strong> recuerda que el \u00e9xito no proviene de un s\u00f3lo fin de semana, sino de la constancia<\/strong>, del aumento gradual, de una buena planificaci\u00f3n y del cuidado del cuerpo (nutrici\u00f3n, descanso, t\u00e9cnica). La cinta de correr es una gran aliada para complementar tu entrenamiento, permitiendo control, comodidad y versatilidad. Y con modelos como los de <strong><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/?utm_source=preparaci%C3%B3n-para-carreras-y-maratones&amp;utm_medium=cta\">FITFIU<\/a><\/strong> tienes opciones concretas para equiparte bien en casa. \u00a1Es momento de preparar tu pr\u00f3ximo objetivo fitness del 2026!<\/p>\n\n\n    <div id=\"ctac27106273c5ff1aad1b70739f7c25de2\" class=\"cta\">\n        <div class=\"content\">\n            <p class=\"title\">\n                \u00a1Consigue tu objetivo fitness!            <\/p>\n            <p class=\"subtitle\">\n                Los trucos y consejos infalibles que nadie te ha contado            <\/p>\n            <a class=\"button\" href=\"https:\/\/mailchi.mp\/fitfiu-fitness.com\/plantilla-para-programar-tus-entrenos-y-dietas?utm_source=preparaci%C3%B3n-para-carreras-y-maratones&#038;utm_medium=cta\"><button>DESCARGAR<\/button><\/a>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <style type=\"text\/css\">\n        #ctac27106273c5ff1aad1b70739f7c25de2{\n\t    background-image: url('https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ebook_Entrenos_dieta_D.jpg');\t\n    \t}\n        .cta {\n            height:295px;\n            background-size: contain;\n            background-repeat: no-repeat;\n            background-position: right;\n            margin: 15px 0 25px;\n        }\n        .cta .content {\n            width: 60%;\n            height: auto;\n            padding: 30px;\n            word-wrap: break-word;\n        }\n        .cta .content .title{\n           font-size: 35px;\n            font-weight: 700;\n            color: white;\n            margin-bottom: 0;\n            font-family: 'Bebas Neue', sans-serif;\n            line-height: 1;\n\n        }\n        .cta .content .subtitle{\n            font-size: 18px;\n            font-weight: 500;\n            color: white;\n            margin-bottom: 0;\n            font-family: 'Cairo', sans-serif;\n            line-height: 1.2;\n            margin-top: 20px;\n        }\n\n        .cta .content a{\n            background-color: transparent;\n            padding: 0;\n        }\n        .cta .content button{\n            margin-top:20px;\n            background-color: #E2221F;\n            width: auto;\n            border-radius: 8px;\n            font-size: 13px;\n            text-transform: uppercase;\n            padding: 7px 12px!important;\n        }\n\n        @media only screen and (max-width: 600px) {\n            #ctac27106273c5ff1aad1b70739f7c25de2 {\n            \tbackground-image: url('https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ebook_Entrenos_dieta_M.jpg');\t\n    \t    }\n            .cta {\n                height: 500px;\n                background-size: cover;\n                background-repeat: no-repeat;\n            }\n            .cta .content {\n                width: 100%;\n                height: auto;\n            }\n            .cta .content button{\n                max-width: 437px;\n                margin-top: 20px;\n            }\n        }\n    <\/style>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr un medio marat\u00f3n o una marat\u00f3n completa no es solo cuesti\u00f3n de ponerse las zapatillas y salir a la pista. Requiere planificaci\u00f3n, constancia, t\u00e9cnica, nutrici\u00f3n, descanso\u2026 y, si lo haces bien, tambi\u00e9n complementar el entrenamiento con sesiones controladas \u2014por ejemplo en cinta\u2014 que pueden aportar grandes beneficios. A continuaci\u00f3n, hoy en el blog de FITFIU te presentamos una gu\u00eda pr\u00e1ctica para c\u00f3mo realizar la preparaci\u00f3n para carreras y maratones,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8200,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,5,369,394],"tags":[],"class_list":["post-8268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cardio","category-cintas-correr","category-entrenamientos","category-muevete"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Preparaci\u00f3n para carreras y maratones: esenciales - FITFIU<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gu\u00eda completa de preparaci\u00f3n para carreras y maratones: consejos de entrenamiento, nutrici\u00f3n y descanso. \u00a1Mejora tu rendimiento!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/preparacion-para-carreras-y-maratones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Preparaci\u00f3n para carreras y maratones: esenciales - 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