{"id":7284,"date":"2023-07-18T09:00:00","date_gmt":"2023-07-18T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=7284"},"modified":"2023-10-27T12:36:25","modified_gmt":"2023-10-27T11:36:25","slug":"el-mejor-ejercicio-para-cuidar-el-corazon-y-mantener-una-vida-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/el-mejor-ejercicio-para-cuidar-el-corazon-y-mantener-una-vida-activa\/","title":{"rendered":"El mejor ejercicio para cuidar el coraz\u00f3n y mantener una vida activa"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos conocemos la importancia de cuidar el coraz\u00f3n y mantener una vida activa para favorecer nuestra salud. Pero, \u00bfqu\u00e9 tenemos que hacer para conseguirlo? \u00bfRequiere muchas horas de entrenamiento? \u00a1La respuesta es no! Y es mucho m\u00e1s sencillo de lo que puedes imaginarte. Hoy, desde FITFIU, vamos a ense\u00f1arte el mejor ejercicio para cuidar el coraz\u00f3n y mantener una vida activa. \u00a1An\u00f3talo porque vas a sorprenderte!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es el ejercicio perfecto para fortalecer el coraz\u00f3n y mejorar la calidad de vida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica tiene muchos beneficios para nuestra salud, pero existe un ejercicio universal que produce grandes ventajas a cualquier persona sea cual sea su edad, raza o sexo. \u00a1El cardio!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los<strong> ejercicios de resistencia y aer\u00f3bicos<\/strong> son los m\u00e1s indicados para una buena salud cardiovascular y pulmonar. El motivo es que <strong>aumentan nuestro ritmo card\u00edaco<\/strong>, <strong>incrementan nuestra capacidad de resistencia<\/strong> y <strong>mejoran nuestra condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>. Y no, no estamos hablando s\u00f3lo de correr, caminando tambi\u00e9n puedes conseguir los mismos resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP300_MC500_00A-copia-1024x682.jpg\" alt=\"hombre y mujer realizando entrenamiento de cardio con cinta de correr y bicicleta\" class=\"wp-image-7287\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP300_MC500_00A-copia-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP300_MC500_00A-copia-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP300_MC500_00A-copia-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP300_MC500_00A-copia-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP300_MC500_00A-copia-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP300_MC500_00A-copia.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Parece incre\u00edble pero algo tan sencillo como caminar a buen ritmo puede ayudarte a conseguir una vida activa y mejorar, notablemente, tu salud en general. Muchos son los cient\u00edficos que lo confirman: el cardio <strong>reduce el riesgo de padecer obesidad, hipertensi\u00f3n o diabetes<\/strong>, tambi\u00e9n <strong>estimula la circulaci\u00f3n<\/strong>, <strong>tonifica los m\u00fasculos<\/strong> y <strong>ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo necesitas hacer de cardio para ver los resultados?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como dicen los expertos, no es necesario destinar una gran cantidad de tiempo al ejercicio. Al final lo m\u00e1s importante es ser constante, es decir, intentar<strong> mantener un ritmo activo <\/strong>a lo largo del tiempo y de forma regular. La <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\">OMS recomienda<\/a> a los adultos practicar <strong>entre 150 y 300 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada a la semana<\/strong> (una media de 75-150 minutos semanales). \u00a1<strong>M\u00ednimo deben de ser sesiones de 10 minutos<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"437\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BELI_400_AMB_02_banner-1024x437.jpg\" alt=\"mujer realizando entrenamiento de cardio con bicicleta el\u00edptica\" class=\"wp-image-7288\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BELI_400_AMB_02_banner-1024x437.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BELI_400_AMB_02_banner-300x128.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BELI_400_AMB_02_banner-768x328.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BELI_400_AMB_02_banner-550x235.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BELI_400_AMB_02_banner.jpg 1464w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nuestra recomendaci\u00f3n es que si puedes hacer ejercicio casi todos los d\u00edas mejor que mejor, pero no fuerces demasiado a tu cuerpo. \u00a1Esc\u00fachalo! Eso s\u00ed, <strong>deja un d\u00eda entre semana para descansar<\/strong> o hacer un descanso activo saliendo sencillamente a dar un paseo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios de un entrenamiento de cardio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya conoces algunos de los <a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/descubre-los-increibles-beneficios-de-correr-para-tu-salud\/\">beneficios del cardio para tu salud<\/a>, pero ahora vamos a entrar mucho m\u00e1s en detalle y conocer todo lo que el cardio puede aportar a tu bienestar f\u00edsico y mental. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incremento de la energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de la capacidad de resistencia<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la condici\u00f3n f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimiento del coraz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimiento de los pulmones<\/li>\n\n\n\n<li>Aceleraci\u00f3n del metabolismo<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuci\u00f3n de la grasa corporal<\/li>\n\n\n\n<li>Control de la presi\u00f3n arterial<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n\n\n\n<li>Mayor flujo de gl\u00f3bulos blancos<\/li>\n\n\n\n<li>Control del colesterol<\/li>\n\n\n\n<li>Equilibrio de los niveles de az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la salud mental<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de la autoestima<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ya lo ves, el cardio no s\u00f3lo es el mejor ejercicio para fortalecer el coraz\u00f3n y mantener una vida activa, sino que tambi\u00e9n es<strong> el ejercicio perfecto para dar un giro de 360\u00ba a tu vida<\/strong>. \u00a1Cuando empieces no podr\u00e1s parar!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es la mejor m\u00e1quina para realizar cardio desde casa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez llegado a este punto, seguro que te est\u00e1s preguntando cu\u00e1l es la mejor manera de realizar cardio. Existen dos formas posibles: en el exterior o en tu casa. S\u00ed, s\u00ed, no necesitas salir de tu hogar para realizar un buen entrenamiento cardiovascular. En la actualidad, existen una gran variedad de m\u00e1quinas con las que puedes empezar desde ya y mejorar tu actividad f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En FITFIU llevamos m\u00e1s de 10 a\u00f1os trabajando para acercar el mejor fitness a todos los hogares, por ello, estamos seguros que podemos ser tu compa\u00f1ero perfecto de aventuras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si lo que<strong> te gusta es correr o caminar<\/strong>,<a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/cintas-correr\/\"> te recomendamos que te hagas con una<strong> cinta de correr<\/strong>.<\/a> Con ellas podr\u00e1s elegir la intensidad de tu entrenamiento aer\u00f3bico e incluso a\u00f1adir inclinaci\u00f3n a la sesi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/MC200_MACRO_AMB_03a-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7289\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/MC200_MACRO_AMB_03a-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/MC200_MACRO_AMB_03a-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/MC200_MACRO_AMB_03a-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/MC200_MACRO_AMB_03a-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/MC200_MACRO_AMB_03a-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/MC200_MACRO_AMB_03a.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En cambio si prefieres <strong>realizar un entrenamiento cardiovascular m\u00e1s relajado y sin impacto<\/strong>, te recomendamos hacerte con una<a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/bicicletas-estaticas\/\"><strong> bicicleta est\u00e1tica<\/strong><\/a><strong> <\/strong>o una<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/bicicletas-elipticas\/\"><strong>bici el\u00edptica<\/strong><\/a> ya que te permite realizar una sesi\u00f3n sentado o con un impacto mucho menor al de la cinta de correr.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BEST320_AMB_00A-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7290\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BEST320_AMB_00A-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BEST320_AMB_00A-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BEST320_AMB_00A-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BEST320_AMB_00A-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BEST320_AMB_00A-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BEST320_AMB_00A.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si eres <strong>amante de la m\u00fasica<\/strong> y la necesitas para tener una <strong>motivaci\u00f3n extra en tu entrenamiento<\/strong>, te recomendamos sin duda la<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/bicicletas-indoor\/\"><strong>bicicleta indoor<\/strong><\/a>. Con ella podr\u00e1s realizar sesiones de spinning que te har\u00e1n quemar muchas calor\u00edas en poco tiempo. Adem\u00e1s, el impacto es menor, tambi\u00e9n, \u00a1y la diversi\u00f3n est\u00e1 asegurada!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP70_AMB_05a-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7291\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP70_AMB_05a-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP70_AMB_05a-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP70_AMB_05a-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP70_AMB_05a-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP70_AMB_05a-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BESP70_AMB_05a.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para acabar, existe una m\u00e1quina con la que trabajar tambi\u00e9n el cardio sin necesidad de correr, caminar o ir en bicicleta: \u00a1<a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/maquinas-remo\/\">l<strong>a m\u00e1quina de remo<\/strong><\/a>! Se trata de uno de los aparatos de fitness m\u00e1s completos e ideales para realizar <strong>entrenamientos cardiovasculares de fuerza y resistencia de m\u00e1ximo esfuerzo<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/RA100_MACRO_AMB_00a-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7292\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/RA100_MACRO_AMB_00a-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/RA100_MACRO_AMB_00a-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/RA100_MACRO_AMB_00a-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/RA100_MACRO_AMB_00a-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/RA100_MACRO_AMB_00a-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/RA100_MACRO_AMB_00a.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El cardio es, sin duda, el mejor ejercicio para cuidar el coraz\u00f3n y mantener una vida activa. Con \u00e9l podemos incrementar nuestra energ\u00eda, mejorar nuestra resistencia, fortalecer nuestro coraz\u00f3n y pulmones, acelerar nuestro metabolismo o aumentar nuestra autoestima. Adem\u00e1s, no necesariamente implica salir de casa, sino que tambi\u00e9n puede practicarse desde la comodidad de tu casa sin destinar mucho tiempo y sin necesidad de desplazamientos. Desde <strong>FITFIU<\/strong>, te ofrecemos una <a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/\"><strong>amplia gama de m\u00e1quinas de cardio<\/strong><\/a><strong> <\/strong>para que sea tu nuevo aliado perfecto y lo puedas practicar sin excusas. \u00a1Queremos verte entrenar!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos conocemos la importancia de cuidar el coraz\u00f3n y mantener una vida activa para favorecer nuestra salud. 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