{"id":7183,"date":"2023-04-26T09:55:17","date_gmt":"2023-04-26T08:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=7183"},"modified":"2023-05-08T08:20:08","modified_gmt":"2023-05-08T07:20:08","slug":"como-integrar-el-ejercicio-en-tu-rutina-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/como-integrar-el-ejercicio-en-tu-rutina-diaria\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo integrar el ejercicio en tu rutina diaria"},"content":{"rendered":"\n<p>Introducir el deporte en tu rutina diaria es una de las mejores decisiones que habr\u00e1s podido tomar nunca, ya que es una excelente manera de mejorar tu salud y bienestar. La actividad f\u00edsica, practicada de forma regular, puede reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, mejorar la salud mental y aumentar la energ\u00eda y la productividad. \u00a1Vamos a ense\u00f1arte algunos consejos para ayudarte a introducir el deporte en tu rutina diaria!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Crea tu propio plan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Seguro que hay una actividad que te motiva y con la que disfrutas. \u00a1Simplemente tienes que encontrarla! Elige una y <strong>establece un plan realista para poderla practicar de forma regular<\/strong>. Existen un mont\u00f3n de disciplinas que pueden ayudarte en tu objetivo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/cardio\/cintas-correr\/\">Correr<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Caminar<\/li>\n\n\n\n<li>Bailar<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/musculacion\/kits-de-musculacion\/\">Entrenamiento de fuerza<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/wellness\/\">Yoga<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Son algunas de las muchas disciplinas con las que puedes empezar y crear tu plan ideal. Una vez lo tengas claro, <strong>establece objetivos cortos y realistas que puedas ir cumpliendo<\/strong> y m\u00e1rcate un horario. Eso s\u00ed, \u00a1no te agobies si no puedes seguirlo cada d\u00eda! Lo m\u00e1s importante son las ganas, por ello te animamos a empezar y ver\u00e1s como todo ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/fitfiu-fitness.com\/rutinas-entrenamiento-semanal??utm_medium=social&amp;utm_source=instagram.com&amp;utm_campaign=ebook8M&amp;utm_term=descargable\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"418\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/8M_ebook_CTA-1024x418.jpg\" alt=\"Ebook de rutina de entrenamiento para principiantes\" class=\"wp-image-7188\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/8M_ebook_CTA-1024x418.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/8M_ebook_CTA-300x123.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/8M_ebook_CTA-768x314.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/8M_ebook_CTA-550x225.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/8M_ebook_CTA.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Empieza poco a poco y sin prisas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>No intentes hacer demasiado el primer d\u00eda, ya que tenemos que acostumbrar al cuerpo a su nueva rutina. Por ello, te animamos <strong>a empezar sin prisas<\/strong>, poco a poco, e <strong>ir escuchando tu propio cuerpo.<\/strong> \u00c9l mismo te marcar\u00e1 los objetivos y ver\u00e1s que poco a poco te superas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cansado-pero-feliz-deportiva-joven-tiene-dia-fitness-gimnasio-manana-1024x684.jpg\" alt=\"Mujer agotada despu\u00e9s de entrenar \" class=\"wp-image-7193\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cansado-pero-feliz-deportiva-joven-tiene-dia-fitness-gimnasio-manana-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cansado-pero-feliz-deportiva-joven-tiene-dia-fitness-gimnasio-manana-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cansado-pero-feliz-deportiva-joven-tiene-dia-fitness-gimnasio-manana-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cansado-pero-feliz-deportiva-joven-tiene-dia-fitness-gimnasio-manana-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cansado-pero-feliz-deportiva-joven-tiene-dia-fitness-gimnasio-manana-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cansado-pero-feliz-deportiva-joven-tiene-dia-fitness-gimnasio-manana-550x367.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si eres nuevo en el fitness, desde el equipo de <strong>FITFIU<\/strong> te recomendamos empezar con <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_wwy__2sMwA\">sesiones cortas<\/a><\/strong> e ir <strong>aumentando progresivamente la intensidad y duraci\u00f3n<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a ir adaptando al cuerpo a sus nuevas rutinas y evitar lesiones. \u00a1Te aseguramos que as\u00ed conseguir\u00e1s un ejercicio sostenible en el tiempo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Encuentra un compa\u00f1ero para este nuevo reto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Siempre dicen que las aventuras en compa\u00f1\u00eda son m\u00e1s divertidas, \u00a1y podemos asegurarte que esta es una de ellas! Hacer ejercicio con un amigo, pareja o familiar puede ser mucho m\u00e1s motivador y divertido de lo que piensas.<strong> Cuando<a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/practicar-deporte-en-pareja-opciones-y-beneficios\/\"> entrenas en compa\u00f1\u00eda<\/a> ambos sois una fuente de motivaci\u00f3n para el compa\u00f1ero<\/strong> o compa\u00f1era, ya que tienes a alguien que te anime y apoye durante el entrenamiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/practicar-deporte-en-pareja-aumentar-complicidad-1024x683.jpg\" alt=\"Practicar deporte en pareja para aumentar la complicidad\" class=\"wp-image-7011\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/practicar-deporte-en-pareja-aumentar-complicidad-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/practicar-deporte-en-pareja-aumentar-complicidad-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/practicar-deporte-en-pareja-aumentar-complicidad-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/practicar-deporte-en-pareja-aumentar-complicidad-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/practicar-deporte-en-pareja-aumentar-complicidad.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Encuentra a <strong>alguien que tenga objetivos similares a los tuyos<\/strong> y encontrar un horario donde pod\u00e1is pasar este rato juntos. \u00a1Os podemos asegurar que vuestro compromiso con el deporte ser\u00e1 mucho mayor y har\u00e9is de una diversi\u00f3n, vuestra nueva motivaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Haz del deporte parte de tu rutina diaria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen un mont\u00f3n de posibilidades para incluir el deporte en tu rutina del d\u00eda a d\u00eda, simplemente tienes que encontrar las maneras de hacerlo. Por ejemplo, puedes animarte e ir al trabajo en bicicleta o caminando en lugar de conducir. O bien, puedes iniciar el d\u00eda con una rutina de yoga para empezarlo con energ\u00eda y dando movilidad al cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/MAT_ROSA_MACRO_AMB_04a-1024x683.jpg\" alt=\"Mujer practicando el yoga en su rutina diaria\" class=\"wp-image-7194\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/MAT_ROSA_MACRO_AMB_04a-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/MAT_ROSA_MACRO_AMB_04a-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/MAT_ROSA_MACRO_AMB_04a-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/MAT_ROSA_MACRO_AMB_04a-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/MAT_ROSA_MACRO_AMB_04a-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/MAT_ROSA_MACRO_AMB_04a-550x367.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n, te recomendamos<strong> introducir la meditaci\u00f3n como parte de tu d\u00eda <\/strong>al finalizarlo, ya que te ayudar\u00e1<strong> <\/strong>a<strong> relajar el cuerpo, descansar la musculatura y favorecer el sue\u00f1o<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Con estos peque\u00f1os pasos ver\u00e1s como el deporte ya formar\u00e1 parte de tu vida e iniciarte en \u00e9l ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo y r\u00e1pido. \u00a1Pru\u00e9balo y nos cuentas!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Registra tu progreso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mantener un registro de tus progresos y tus metas diarias, te ayudar\u00e1 a ver todo lo que has sido capaz de hacer. \u00a1Y celebrar tus logros! Esto puede ser una<strong> gran motivaci\u00f3n para continuar haciendo ejercicio<\/strong> y no tener prisa en los resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hombre-alto-angulo-reloj-1024x683.jpg\" alt=\"Hombre registrando el entrenamiento a trav\u00e9s de su reloj\" class=\"wp-image-7195\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hombre-alto-angulo-reloj-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hombre-alto-angulo-reloj-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hombre-alto-angulo-reloj-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hombre-alto-angulo-reloj-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hombre-alto-angulo-reloj-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hombre-alto-angulo-reloj-550x367.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Te podemos asegurar que cuando hablamos de deporte, <strong>cada peque\u00f1o paso conseguido es un gran logro alcanzado<\/strong>. Por ello, te animamos a llevar un registro de \u00e9l para que seas consciente de toda tu evoluci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, introducir el deporte en tu rutina diaria es una forma perfecta de mejorar tu salud y bienestar. Todos estos consejos que te hemos dado te permitir\u00e1n<strong> empezar con fuerzas y mantener una rutina de ejercicio perdurable<\/strong> en el tiempo. Recuerda que lo importante es hacerlo de forma consciente y disfrutar del proceso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Y si tienes ganas de empezar desde hoy, te animamos a<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fitfiu_fitness\/\"><strong>seguirnos en nuestras redes sociales<\/strong><\/a> ya que encontrar\u00e1s tips y una comunidad llena de ganas y motivaci\u00f3n. \u00a1Mejora tu estilo de vida con FITFIU Fitness!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/es\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bc_reto_wellness_ES_T-1024x399.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7196\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bc_reto_wellness_ES_T-1024x399.jpg 1024w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bc_reto_wellness_ES_T-300x117.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bc_reto_wellness_ES_T-768x300.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bc_reto_wellness_ES_T-550x215.jpg 550w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bc_reto_wellness_ES_T.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducir el deporte en tu rutina diaria es una de las mejores decisiones que habr\u00e1s podido tomar nunca, ya que es una excelente manera de mejorar tu salud y bienestar. <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7187,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[400,394],"tags":[14,15,432],"class_list":["post-7183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-logra-el-efecto-fitfiu","category-muevete","tag-ejercicios","tag-entrenamiento","tag-guia-de-entrenamiento"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - 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