{"id":6996,"date":"2022-10-25T08:18:00","date_gmt":"2022-10-25T07:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=6996"},"modified":"2023-10-02T11:19:10","modified_gmt":"2023-10-02T10:19:10","slug":"como-hacer-estiramiento-pectoral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/como-hacer-estiramiento-pectoral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer un estiramiento pectoral de forma correcta"},"content":{"rendered":"\n

A la hora de preparar el cuerpo para realizar un estiramiento, solemos realizar los estiramientos adecuados de todos los grupos musculares. Sin embargo, el pectoral suele ser el pobre olvidado, y eso es un grave error, porque estamos seguros de que no quieres lesionarte. Por eso, en el art\u00edculo de hoy queremos proporcionarte ideas interesantes sobre c\u00f3mo realizar un estiramiento pectoral <\/strong>para que puedas incorporarlo a tu rutina de estiramientos y no olvidarlo nunca m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3mo es el m\u00fasculo pectoral<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando hablamos del m\u00fasculo pectoral nos referimos a dos m\u00fasculos distintos, el m\u00fasculo pectoral mayor y el menor. El pectoral mayor tiene forma de abanico y es grande. Su funci\u00f3n es la de permitir el movimiento del h\u00famero. En cambio, el pectoral menor tiene forma triangular y est\u00e1 unido a las costillas. Tiene la funci\u00f3n estabilizar la esc\u00e1pula.<\/p>\n\n\n\n

\"Chica<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 se nos olvida entrenar el m\u00fasculo pectoral?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El m\u00fasculo pectoral es uno de los grandes olvidados en las sesiones de calentamiento y estiramientos. Muchas personas no lo tienen en cuenta porque creen que no est\u00e1 directamente relacionado con ning\u00fan grupo m\u00e1s llamativo, como podr\u00edan ser los abductores o los b\u00edceps. Pero olvidar estirar el pectoral es un error, ya que no hacerlo supone realizar un estiramiento incompleto. Adem\u00e1s, si no se estira se aumenta el riesgo de provocar alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo realizar un estiramiento pectoral<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Antes de indicar c\u00f3mo realizar el estiramiento, conviene que conozcas ciertas pautas sobre c\u00f3mo puedes estirar estos m\u00fasculos. Si tienes un compa\u00f1ero de entrenamiento, es tan sencillo como pedirle que se coloque detr\u00e1s de ti. Enlaza las manos y col\u00f3calas en la nuca. P\u00eddele a tu compa\u00f1ero que te tire hacia atr\u00e1s por los codos durante 30 segundos. Relaja y repite.<\/p>\n\n\n\n

Una serie de estiramiento de pectoral muy sencillo y que puedes realizar es el siguiente:<\/p>\n\n\n\n