{"id":6989,"date":"2022-10-18T08:48:00","date_gmt":"2022-10-18T07:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=6989"},"modified":"2023-10-02T11:24:19","modified_gmt":"2023-10-02T10:24:19","slug":"pliometria-ejercicios-que-debes-conocer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/pliometria-ejercicios-que-debes-conocer\/","title":{"rendered":"La pliometr\u00eda y los ejercicios que debes conocer"},"content":{"rendered":"\n

Una buena forma de mejorar nuestro rendimiento f\u00edsico es mediante la pliometr\u00eda <\/strong>y sus ejercicios,<\/strong> un entrenamiento en el que se combina fuerza con rapidez y agilidad. Se trata, principalmente, de realizar lanzamientos y saltos que provocan la contractura de los m\u00fasculos, haciendo que trabajen de forma explosiva en poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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El objetivo de los ejercicios pliom\u00e9tricos es aumentar la velocidad y la fuerza<\/strong>, raz\u00f3n por la cual a los atletas les ayuda a potenciar su rendimiento. Este tipo de entrenamiento es distinto al que se realiza con ejercicios isom\u00e9tricos, que implican movimientos lentos y m\u00e1s largos. En cambio, la pliometr\u00eda se enfoca en movimientos intensos y veloces<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los saltos y lanzamientos que conforman este entrenamiento consisten en  combinar tres formas distintas de activaci\u00f3n muscular<\/strong>. Este tipo de ejercicio es conocido como (CEA) Ciclo de Estiramiento-Acortamiento . Es decir, se provoca el estiramiento y la contracci\u00f3n del m\u00fasculo de forma r\u00e1pida<\/strong>, lo cual da lugar a una activaci\u00f3n intermedia que llamamos isom\u00e9trica <\/em>(el m\u00fasculo mantiene una posici\u00f3n est\u00e1tica).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste la pliometr\u00eda y sus ejercicios?<\/h2>\n\n\n\n

La pliometr\u00eda se basa en movimientos biomec\u00e1nicos <\/strong>que traen como resultado que los m\u00fasculos, tendones y ligamentos se fortalezcan de forma funcional. Adem\u00e1s, no requiere materiales espec\u00edficos para ponerla en pr\u00e1ctica, sino que basta con tu propio cuerpo y un poco de espacio.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios pliom\u00e9tricos se pueden incluir dentro de cualquier rutina de entrenamiento<\/strong> y se recomienda calentar de 10 a 15 minutos antes de realizarlos. De esa forma, se aumenta la temperatura corporal y los m\u00fasculos y las articulaciones est\u00e1n preparados para el intenso trabajo al que ser\u00e1n sometidos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la pliometr\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n
\"pliometr\u00eda<\/figure>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, compartimos contigo algunos de los principales beneficios de la pliometr\u00eda:<\/p>\n\n\n\n