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<\/a><\/figure>\n\n\n\nEn un momento en el que la psicolog\u00eda se est\u00e1 empezando a valorar como se merece y en el que muchas personas est\u00e1n sufriendo por la situaci\u00f3n actual, conviene buscar herramientas para mejorar en este sentido. Sin embargo, la informaci\u00f3n dedicada a la relaci\u00f3n entre el deporte y la salud mental no siempre es suficiente<\/strong>. En el art\u00edculo de hoy, te la resumimos. <\/p>\n\n\n\n La relaci\u00f3n entre el deporte y la salud mental se basa en una serie de evidencias relacionadas con algunas de nuestras hormonas<\/strong>. Pero adem\u00e1s, tambi\u00e9n existen otras cuestiones que tienen que ver con la salud f\u00edsica, que indirectamente influye en nuestro estado an\u00edmico. Veamos cu\u00e1les son estas hormonas y qu\u00e9 mejoras podemos experimentar gracias al ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n \u00bfHas o\u00eddo hablar en alguna ocasi\u00f3n de las llamadas hormonas de la felicidad?<\/strong> Tienen consecuencias directas sobre nuestro estado an\u00edmico y, aunque puede estimularse su producci\u00f3n de muchas maneras, el deporte es una de las opciones m\u00e1s sanas que hay a nivel f\u00edsico y mental. Pero, \u00bfcu\u00e1les son estas hormonas tan famosas en las que influye tanto el ejercicio f\u00edsico?<\/p>\n\n\n\n Es una de las hormonas m\u00e1s \u00edntimamente relacionadas con el deporte y la salud mental<\/strong>. Tiene efectos relajantes a nivel mental, hasta el punto de que algunos expertos la califican de analg\u00e9sico psicol\u00f3gico. Nos ayuda a luchar contra el miedo y contra el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Esta hormona no est\u00e1 relacionada con el deporte de manera directa<\/strong>, sino con las relaciones que se establecen durante su pr\u00e1ctica, ya que est\u00e1 unida a los v\u00ednculos afectivos y las emociones que estos generan.<\/p>\n\n\n\n Las personas que sufren problemas como la depresi\u00f3n o la ansiedad presentan bajos niveles de serotonina. Se sabe que es una hormona relacionada con el sentimiento de formar parte de un colectivo y sentirse relevante<\/strong>, y tiene consecuencias directas sobre la autoestima<\/a> y la autoconfianza<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1ntas veces has o\u00eddo las palabras \u201cdopamina\u201d y \u201cplacer\u201d en la misma frase? Seguro que recuerdas alguna, porque es la hormona que se relaciona con el placer y tiene mucho que ver con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Es lo que nos motiva a seguir practic\u00e1ndolo con constancia.<\/p>\n\n\n\n Ahora que ya conoces la importancia de las hormonas en el deporte y la salud mental, es hora de que nos adentremos en los beneficios pr\u00e1cticos<\/strong> y reales que tiene practicar deporte para nuestro estado an\u00edmico. Son muchos y quiz\u00e1s no te atraigan todos, pero lo cierto es que costar\u00eda creer que no te interesa ninguno.<\/p>\n\n\n\n La liberaci\u00f3n del estr\u00e9s tiene mucho que ver con deporte y salud mental<\/strong>. Desde deportes relacionados con filosof\u00edas orientales como el yoga<\/a>, el taichi o el mindfulness, hasta pr\u00e1cticas tan comunes como la nataci\u00f3n, suponen un gran alivio de las tensiones que provoca el estr\u00e9s, tanto a nivel f\u00edsico como an\u00edmico.<\/p>\n\n\n\n Aunque no lo creas, si quieres ampliar tu vocabulario o aprender un nuevo idioma, el deporte podr\u00eda ayudarte. La estimulaci\u00f3n del hipocampo est\u00e1 relacionada con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico<\/strong>, y es la zona en la que residen funciones como el aprendizaje o la memoria.<\/p>\n\n\n\n Se ha demostrado cient\u00edficamente que las personas que practican ejercicio f\u00edsico sufren menos problemas de somnolencia<\/strong> a lo largo del d\u00eda. Se debe a que estas personas descansan mejor por la noche y no suelen tener problemas de insomnio, porque liberan estr\u00e9s y tensiones al hacer deporte<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Hay aspectos de nuestra salud mental que mejoran a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica frecuente<\/strong>. Como la gran mayor\u00eda de deportes requieren de concentraci\u00f3n en mayor o menor medida, la pr\u00e1ctica de ejercicio mejora su desarrollo.<\/p>\n\n\n\n La pr\u00e1ctica deportiva no solo fomenta la segregaci\u00f3n de ciertas hormonas, sino que tambi\u00e9n influye en determinadas prote\u00ednas relacionadas con la memoria, la capacidad de decidir y el tipo de pensamientos que proyectamos. A partir de esta informaci\u00f3n, se ha comprobado que el ejercicio f\u00edsico podr\u00eda tener una influencia directa sobre la salud mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A veces, asociamos la energ\u00eda solo a cuestiones f\u00edsicas. Sin embargo, tambi\u00e9n afecta en aspectos cerebrales como la concentraci\u00f3n, la motivaci\u00f3n o el aprendizaje. El deporte y la salud mental se dan la mano de nuevo para mejorar tu productividad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Las relaciones sociales son, en muchas ocasiones, consecuencia de la pr\u00e1ctica de deporte, y la salud mental est\u00e1 estrechamente relacionada con nuestros v\u00ednculos<\/strong> con otras personas. Ni siquiera es imprescindible practicar deportes en equipo<\/a>, aunque, evidentemente, ser\u00e1 mucho mejor en este caso si es lo que buscas.<\/p>\n\n\n\n Si hay algo en lo que todos coincidimos es que, a pesar de que en algunas ocasiones vemos escenas poco agradables fruto de la competitividad extrema y el fanatismo, en general los deportes son una gran fuente de valores. Practicarlos nos puede ayudar a mejorar nuestra conducta, que est\u00e1 muy ligada a nuestra salud mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si determinadas sustancias como las drogas, el tabaco o el alcohol provocan en nuestro organismo un aumento de la dopamina, que tambi\u00e9n se logra a trav\u00e9s del deporte, \u00bfpor qu\u00e9 no cambiar las pr\u00e1cticas perjudiciales por otras m\u00e1s sanas? Adem\u00e1s, resulta mucho m\u00e1s sencillo abandonar las adicciones porque el ejercicio f\u00edsico nos aporta un beneficio que ya no necesitaremos obtener por otras v\u00edas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n En este caso, la explicaci\u00f3n es muy sencilla. Teniendo en cuenta que habl\u00e1bamos de la serotonina como una hormona relacionada con la autoestima<\/a> y que el deporte tiene mucho que ver con ella, \u00bfc\u00f3mo no iba a servir para mejorarla? Adem\u00e1s, sentirse bien f\u00edsicamente tambi\u00e9n est\u00e1 ligado a la autoestima<\/strong>, as\u00ed que el beneficio es evidente.<\/p>\n\n\n\n Como consecuencia de buena parte de los beneficios que hemos mencionado a lo largo de este art\u00edculo, llegamos a la conclusi\u00f3n de que la relaci\u00f3n entre deporte y salud mental puede ralentizar el deterioro f\u00edsico y cognitivo<\/strong> que genera el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de todos los argumentos que te hemos ofrecido y que demuestran la relaci\u00f3n que existe entre el deporte y la salud mental<\/strong>, es normal que te surjan ciertas preguntas. Sin ir m\u00e1s lejos, es muy habitual que te plantees qu\u00e9 deportes te pueden ayudar m\u00e1s o cu\u00e1les resultan m\u00e1s beneficiosos. Y la respuesta es que eso solo depende de ti: si\u00e9ntete libre y escoge el que m\u00e1s te divierta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre el deporte y la salud mental?<\/h2>\n\n\n\n
El deporte y las hormonas de la felicidad<\/h2>\n\n\n\n
Endorfina<\/h3>\n\n\n\n
Oxitocina<\/h3>\n\n\n\n
Serotonina<\/h3>\n\n\n\n
Dopamina<\/h3>\n\n\n\n
Beneficios del deporte para la salud mental<\/h2>\n\n\n\n
Libera estr\u00e9s y reduce la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n
![\"Deporte](\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/deporte-y-salud-mental-reducir-estres.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMejora la memoria<\/h3>\n\n\n\n
Reducci\u00f3n de los trastornos del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n
Desarrolla la concentraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Mejora de las capacidades cerebrales<\/h3>\n\n\n\n
Aumenta la productividad<\/h3>\n\n\n\n
Mejora de las relaciones sociales<\/h3>\n\n\n\n
Mejora de la conducta<\/h3>\n\n\n\n
Control de adicciones<\/h3>\n\n\n\n
Mejora de la autoestima<\/h3>\n\n\n\n
Prevenci\u00f3n del deterioro f\u00edsico y mental<\/h3>\n\n\n\n
![\"Deporte](\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/deporte-y-salud-mental-ralentizar-deterioro.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPreguntas sobre deporte y salud mental que s\u00f3lo puedes responder t\u00fa<\/h2>\n\n\n\n