{"id":6615,"date":"2022-08-29T08:25:00","date_gmt":"2022-08-29T07:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=6615"},"modified":"2023-10-02T12:13:22","modified_gmt":"2023-10-02T11:13:22","slug":"ejercicios-de-antebrazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/","title":{"rendered":"Descubre y entrena con los ejercicios de antebrazo m\u00e1s efectivos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>El antebrazo es un grupo muscular que poca gente tiene en cuenta, pero no por eso debes olvidarte de entrenarlo. Toma nota de los movimientos que puedes incorporar a tu entrenamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A la hora de entrenar, es importante que pienses en todas las partes de tu cuerpo. Hay m\u00fasculos que mucha gente suele olvidar y que pueden ser fundamentales para alcanzar algunos objetivos. Por eso, en este art\u00edculo queremos hablar de <strong>ejercicios de antebrazo<\/strong> y darte todos los detalles para que a partir de ahora los incorpores a tus rutinas. Repasaremos qu\u00e9 m\u00fasculos conforman el antebrazo, la importancia de entrenarlos, los mejores ejercicios para hacerlo y c\u00f3mo prevenir lesiones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/fitfiu-fitness.com\/guia-entrenamiento-con-patry-jordan\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"358\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7366\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook.jpg 882w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook-768x312.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook-550x223.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 m\u00fasculos forman el antebrazo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El antebrazo se compone por un grupo de m\u00fasculos que se distribuyen en cuatro planos, de m\u00e1s profundo a m\u00e1s superficial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plano profundo<\/h3>\n\n\n\n<p>En este plano se encuentra el denominado m\u00fasculo pronador cuadrado, que se ubica en la regi\u00f3n de la mu\u00f1eca y es el <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/es\/library\/anatomia-es\/pronacion-y-supinacion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">pronador<\/a> principal del antebrazo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plano del flexor profundo de los dedos y flexor largo del pulgar<\/h3>\n\n\n\n<p>En este plano, conviven dos m\u00fasculos distintos. El flexor profundo de los dedos, como su nombre indica, tiene como funci\u00f3n la flexi\u00f3n de los dedos y termina en cuatro tendones que se insertan en la falange de los \u00faltimos cuatro dedos.<\/p>\n\n\n\n<p>El otro m\u00fasculo de este plano es el flexor largo del pulgar, que contin\u00faa en un largo tend\u00f3n que se inserta en la base de la \u00faltima falange del dedo pulgar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plano del flexor superficial de los dedos<\/h3>\n\n\n\n<p>En este plano, encontramos el flexor superficial de los dedos, que se encuentra en el segundo plano de la cara anterior del antebrazo y termina en cuatro tendones para cada uno de los \u00faltimos cuatro dedos. Su funci\u00f3n es flexionar las falanges medias y proximales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plano superficial<\/h3>\n\n\n\n<p>En este plano, conviven tambi\u00e9n diversos m\u00fasculos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pronador redondo. Su funci\u00f3n es la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Pronaci%C3%B3n\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">pronaci\u00f3n<\/a> del antebrazo y en segundo plano, la flexi\u00f3n de la articulaci\u00f3n del codo.<\/li>\n\n\n\n<li>Flexor cubital del carpo. Es un m\u00fasculo largo que se ubica en la parte interna y anterior del antebrazo y su funci\u00f3n es flexionar y desviar la mu\u00f1eca en direcci\u00f3n cubital.<\/li>\n\n\n\n<li>Palmar largo. Tambi\u00e9n se encuentra en el antebrazo. Como dato curioso, el 14&nbsp;% de la poblaci\u00f3n no tiene este m\u00fasculo, sobre todo en \u00c1frica, Asia y pueblos originarios americanos.<\/li>\n\n\n\n<li>Flexor radial del carpo. Se encuentra por dentro del pronador redondo. Es el flexor principal de la mu\u00f1eca, donde tambi\u00e9n act\u00faa en la abducci\u00f3n y pronaci\u00f3n, como el flexor del codo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La importancia de entrenar el antebrazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-entreno.jpg\" alt=\"ejercicios de antebrazo entrenamiento\" class=\"wp-image-6616\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-entreno.jpg 1000w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-entreno-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-entreno-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-entreno-550x366.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es un m\u00fasculo que muy pocos tienen en cuenta porque tampoco es estrictamente necesario trabajarlo. De todas formas, te invitamos a realizar <strong>ejercicios de antebrazo<\/strong>, sobre todo por su funcionalidad e incluso para evitar algunas lesiones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Contar con un antebrazo trabajado y ejercitado te ayudar\u00e1 a mejorar la fuerza en tus agarres, y por tanto podr\u00e1s realizar otros ejercicios de mejor forma y con mayor seguridad. Eso comporta una mayor efectividad y tambi\u00e9n menos probabilidades de lesionarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra raz\u00f3n para trabajar este grupo muscular es la est\u00e9tica. Aunque todo el mundo entrena por salud y para sentirse bien, verse bien tambi\u00e9n es importante. Por eso, al igual que ocurre con otros m\u00fasculos, el antebrazo bien ejercitado resaltar\u00e1 y te ver\u00e1s mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que ya sabes, ya sea por razones est\u00e9ticas o funcionales, no te olvides de los <strong>ejercicios de antebrazo<\/strong>. Para ayudarte en ese proceso, te traemos una selecci\u00f3n de los mejores ejercicios para alcanzar tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los mejores ejercicios de antebrazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-mejores.jpg\" alt=\"mejores ejercicios de antebrazo\" class=\"wp-image-6617\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-mejores.jpg 1000w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-mejores-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-mejores-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-mejores-550x366.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Existen distintos ejercicios para poder trabajar este grupo muscular de la mejor forma. Algunos ayudan a ganar fuerza y otros mejoran el agarre. \u00a1Toma nota de estos cuatro que te proponemos!<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Flexiones de mu\u00f1eca<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Si\u00e9ntate en un banco y con una mancuerna, con el brazo apoyado en el muslo, flexiona la mu\u00f1eca arriba y abajo. Es importante que tengas la mano en pronaci\u00f3n y lo hagas de la forma m\u00e1s lenta posible. Repite el ejercicio entre 12 y 15 veces con el peso que m\u00e1s te convenga durante tres series.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Curl con barra en banco<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ponte de rodillas frente a un banco y apoya los brazos en \u00e9l. Flexiona las mu\u00f1ecas arriba y abajo, con la mano en pronaci\u00f3n o en supinaci\u00f3n. Haz entre 12 a 15 repeticiones siempre controlando el peso durante tres series.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Curl invertido con barra<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Este ejercicio puedes realizarlo durante varias repeticiones y con poco peso, en tres series. Ponte de pie y con una barra, que puede o no tener peso, sube y baja los antebrazos. Es importante que tengas los codos pegados a tu cuerpo lo m\u00e1ximo posible.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Curl de mu\u00f1eca con mancuerna<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Se trabaja individualmente cada antebrazo. Si\u00e9ntate en un banco, separa las piernas e inclina el tronco hacia adelante apoyando el antebrazo derecho sobre la pierna del mismo lado. La mano contraria la debes apoyar la mano sobre la rodilla izquierda.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora, con la mano en supinaci\u00f3n debes, siempre manteniendo inm\u00f3vil el brazo que ejercitas, llevar la mancuerna lo m\u00e1s arriba que te permita tu mu\u00f1eca y luego lo m\u00e1s abajo posible y as\u00ed durante 12-15 repeticiones, en tres series. Despu\u00e9s, repite el ejercicio con la mano izquierda. El peso que vayas a utilizar depende de tu capacidad.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li>Giro pesa rusa<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Agarra una pesa rusa, ponla estirada sobre un caj\u00f3n y con la fuerza del antebrazo g\u00edrala hacia el otro lado y luego hacia el otro, y as\u00ed unas 10 veces, rep\u00edtelo en tres series. No te pases con el peso, ya que podr\u00edas provocarte una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo prevenir las lesiones de antebrazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-estirar.jpg\" alt=\"ejercicios de antebrazo estiramientos\" class=\"wp-image-6618\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-estirar.jpg 1000w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-estirar-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-estirar-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ejercicios-de-antebrazo-estirar-550x367.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los movimientos repetitivos pueden provocar lesiones, ya sea con los <strong>ejercicios de antebrazo<\/strong> o cualquier otro m\u00fasculo. Este riesgo se puede acentuar sin un descanso necesario. Por eso, te queremos proponer algunos consejos para evitar posibles lesiones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantente siempre hidratado, clave en todo tipo de ejercicios.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz pausas entre serie y serie.<\/li>\n\n\n\n<li>Cada 50 minutos de ejercicios, t\u00f3mate 10 minutos de descanso. Puedes aprovechar para ir al ba\u00f1o o rellenar la botella de agua.<\/li>\n\n\n\n<li>Trabaja con esfuerzos progresivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida la postura en cada ejercicio y la estabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita entrenar en exceso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A todos estos consejos debes a\u00f1adir que nunca hay que olvidar el calentamiento y cuidar la musculatura y articulaciones. Nunca ignores un calambre o una sobrecarga, es la forma que tiene tu cuerpo de avisarte de que est\u00e1s a punto de lesionarte.<br>Por lo mismo, siempre recomendamos asesorarte al entrenar y realizar <strong>ejercicios de antebrazo<\/strong> o cualquier otro. Recuerda, una rutina bien hecha traer\u00e1 m\u00faltiples beneficios para tu cuerpo y tu estilo de vida, pero debes considerar los consejos y los tiempos de ejecuci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/fitfiu-fitness.com\/guia-entrenamiento-con-patry-jordan\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"358\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7366\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook.jpg 882w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook-768x312.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/patry-ebook-550x223.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El antebrazo es un grupo muscular que poca gente tiene en cuenta, pero no por eso debes olvidarte de entrenarlo. Toma nota de los movimientos que puedes incorporar a tu entrenamiento. A la hora de entrenar, es importante que pienses en todas las partes de tu cuerpo. Hay m\u00fasculos que mucha gente suele olvidar y que pueden ser fundamentales para alcanzar algunos objetivos. Por eso, en este art\u00edculo queremos hablar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":6619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[394],"tags":[],"class_list":["post-6615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muevete"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Los mejores ejercicios de antebrazo - Blog FITFIU Fitness<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suma los ejercicios de antebrazo a tu entrenamiento y ver\u00e1s importantes resultados. Aqu\u00ed te damos algunos ejemplos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los mejores ejercicios de antebrazo - Blog FITFIU Fitness\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suma los ejercicios de antebrazo a tu entrenamiento y ver\u00e1s importantes resultados. Aqu\u00ed te damos algunos ejemplos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog FITFIU Fitness\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-29T07:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-02T11:13:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing FITFIU Fitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing FITFIU Fitness\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/\",\"name\":\"Los mejores ejercicios de antebrazo - Blog FITFIU Fitness\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-29T07:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-02T11:13:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#\/schema\/person\/1fa5eb1e78f0691694121fc26773b646\"},\"description\":\"Suma los ejercicios de antebrazo a tu entrenamiento y ver\u00e1s importantes resultados. Aqu\u00ed te damos algunos ejemplos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg\",\"width\":1200,\"height\":801,\"caption\":\"ejercicios de antebrazo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mu\u00e9vete\",\"item\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/category\/muevete\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Descubre y entrena con los ejercicios de antebrazo m\u00e1s efectivos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/\",\"name\":\"Blog FITFIU Fitness\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#\/schema\/person\/1fa5eb1e78f0691694121fc26773b646\",\"name\":\"Marketing FITFIU Fitness\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los mejores ejercicios de antebrazo - Blog FITFIU Fitness","description":"Suma los ejercicios de antebrazo a tu entrenamiento y ver\u00e1s importantes resultados. Aqu\u00ed te damos algunos ejemplos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los mejores ejercicios de antebrazo - Blog FITFIU Fitness","og_description":"Suma los ejercicios de antebrazo a tu entrenamiento y ver\u00e1s importantes resultados. Aqu\u00ed te damos algunos ejemplos.","og_url":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/","og_site_name":"Blog FITFIU Fitness","article_published_time":"2022-08-29T07:25:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-02T11:13:22+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marketing FITFIU Fitness","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing FITFIU Fitness","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/","url":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/","name":"Los mejores ejercicios de antebrazo - Blog FITFIU Fitness","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg","datePublished":"2022-08-29T07:25:00+00:00","dateModified":"2023-10-02T11:13:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#\/schema\/person\/1fa5eb1e78f0691694121fc26773b646"},"description":"Suma los ejercicios de antebrazo a tu entrenamiento y ver\u00e1s importantes resultados. Aqu\u00ed te damos algunos ejemplos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-cerca-brazo-musculoso.jpg","width":1200,"height":801,"caption":"ejercicios de antebrazo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/ejercicios-de-antebrazo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mu\u00e9vete","item":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/category\/muevete\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Descubre y entrena con los ejercicios de antebrazo m\u00e1s efectivos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#website","url":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/","name":"Blog FITFIU Fitness","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/#\/schema\/person\/1fa5eb1e78f0691694121fc26773b646","name":"Marketing FITFIU Fitness"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6615"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7407,"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6615\/revisions\/7407"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}