{"id":6593,"date":"2022-08-23T09:59:50","date_gmt":"2022-08-23T08:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=6593"},"modified":"2023-10-02T13:30:37","modified_gmt":"2023-10-02T12:30:37","slug":"menu-semanal-vegetariano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/menu-semanal-vegetariano\/","title":{"rendered":"Men\u00fa semanal vegetariano: f\u00e1cil y saludable"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Un men\u00fa semanal vegetariano<\/strong> es la base para una vida sana. Mucha gente piensa que las dietas puramente vegetales son aburridas y carecen de variedad y disfrute, pero no es as\u00ed. Hoy queremos desmentir estos rumores, d\u00e1ndote todas las instrucciones para elaborar un <strong>men\u00fa semanal vegetariano supervariado y muy sabroso<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/fitfiu-fitness.com\/plantilla-para-programar-tus-entrenos-y-dietas\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"272\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7356\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook.jpg 670w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook-550x223.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Te daremos consejos para que puedas preparar un men\u00fa vegetariano perfecto, desde la comida hasta la cena. Todo por el placer de comer bien, <a href=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/menu-semanal-saludable-batch-cooking\/\">comer de forma equilibrada<\/a> y al mismo tiempo tener <strong>un impacto m\u00ednimo en el medioambiente<\/strong> y en todo lo que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las bases para crear un men\u00fa semanal vegetariano<\/h2>\n\n\n\n<p>Para dise\u00f1ar tu men\u00fa semanal vegetariano, lo primero que tienes que hacer es la compra semanal. Para poder comprar todo lo que necesitas con tan solo una visita en el supermercado, es muy importante que antes tengas en mente qu\u00e9 recetas vas a cocinar durante la semana y, consiguientemente, qu\u00e9 ingredientes te faltan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, te presentamos algunas recetas y sus respectivos ingredientes con los que podr\u00e1s elaborar un men\u00fa semanal vegetariano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"356\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-reglas.jpg\" alt=\"Men\u00fa semanal vegetariano reglas\" class=\"wp-image-6597\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-reglas.jpg 1000w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-reglas-300x107.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-reglas-768x273.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-reglas-550x196.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Las reglas de un men\u00fa balanceado<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M\u00e1s consumo de fruta y verdura<\/strong> de temporada, la raci\u00f3n recomendada es de al menos 4 raciones al d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumenta el consumo de legumbres<\/strong>, importantes fuentes de prote\u00ednas vegetales<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aporta m\u00e1s prote\u00ednas <\/strong>a base de l\u00e1cteos y huevos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incrementa el consumo de cereales integrales<\/strong>, que son ricos en fibra y ayudan a aumentar la saciedad<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limita el consumo de az\u00facares<\/strong> simples y grasas saturadas<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida de llevar a la mesa las <strong>combinaciones de alimentos<\/strong> adecuadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Var\u00eda los m\u00e9todos de cocci\u00f3n<\/strong>, y limita mucho la fritura de los alimentos.<\/li>\n\n\n\n<li>Porciona los alimentos seg\u00fan las <strong>caracter\u00edsticas personales<\/strong> de cada miembro de la familia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo crear un men\u00fa semanal vegetariano<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"723\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-crear-1.jpg\" alt=\"Men\u00fa semanal vegetariano crear\" class=\"wp-image-6598\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-crear-1.jpg 1000w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-crear-1-300x217.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-crear-1-768x555.jpg 768w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/menu-semanal-vegetariano-crear-1-550x398.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hay muchos factores que entran en juego cuando se trata de ideas para un men\u00fa semanal vegetariano. Las raciones pueden variar en funci\u00f3n del <strong>peso de la persona y de su nivel de actividad f\u00edsica diaria<\/strong>. Por ejemplo, para componer una comida vegetariana para un individuo de 55 kg con una actividad f\u00edsica de normal a moderada, las porciones de alimentos a consumir durante el d\u00eda se distribuyen de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 raciones de fruta y verdura, es decir, unas 2 frutas y 300 g de verduras cocidas.<\/li>\n\n\n\n<li>3 porciones de cereales cocidos, es decir, aproximadamente 300 g.<\/li>\n\n\n\n<li>1 porci\u00f3n de productos l\u00e1cteos, es decir, un bote de yogur o una porci\u00f3n de queso o, lo que ser\u00eda lo mismo, un vaso de leche.<\/li>\n\n\n\n<li>Media raci\u00f3n de semillas oleaginosas, unos 40 g de almendras o anacardos.<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de aceites y grasas vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li>2 porciones de legumbres cocidas, unos 200 g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejemplo de un men\u00fa semanal vegetariano<\/h2>\n\n\n\n<p>Este ejemplo de dieta vegetariana equilibrada con men\u00fa semanal se presenta con <strong>5 comidas diarias.<\/strong> Este es solo un ejemplo, que debe personalizarse seg\u00fan las necesidades de cada uno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lunes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 yogur desnatado (125 ml)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>5 almendras&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 t\u00e9 verde o caf\u00e9 expreso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la ma\u00f1ana:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 g de pan integral&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 huevo cocido&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>30 g de aguacate&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>10 g de mayonesa de altramuz<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g de pasta integral a elegir o soja texturizada<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de salsa de tomate condimentada con or\u00e9gano, sal y una cucharada de aceite vegetal<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la tarde:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>3 tortitas de arroz o unos frutos secos&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 infusi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>140 g de tempeh al curry&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de patatas cocidas&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de jud\u00edas verdes ali\u00f1adas con especias y una cucharada de aceite evo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Martes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de leche (250 ml)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>2 frutos secos&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>30 g de copos de avena&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la ma\u00f1ana:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 g de pan de centeno&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de fruta entera troceada&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g de risotto, el aut\u00e9ntico, el que lleva queso.<\/li>\n\n\n\n<li>Champi\u00f1ones condimentados con perejil, sal y aceite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la tarde:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un pu\u00f1ado de pasas y cacahuetes&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 infusi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de humus&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Crudites de verduras y palitos integrales, ideales para acompa\u00f1ar al humus<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada de hinojo y naranja, ali\u00f1ada con aceite y sal<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mi\u00e9rcoles<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 yogur desnatado (125 ml)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de semillas de ch\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>1 t\u00e9 verde o caf\u00e9 expreso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la ma\u00f1ana:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 g de pan de centeno&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de fruta entera o troceada<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g de quinoa&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>200 g de calabacines salteados en aceite, especias y sal&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada verde<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la tarde:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 t\u00e9&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>4 tortitas de arroz<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>125 g de reques\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada de aguacate y tomate<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de pan integral<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jueves<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 yogur desnatado (125 ml)<\/li>\n\n\n\n<li>15 g de espelta hinchada&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 t\u00e9 verde o caf\u00e9 expreso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la ma\u00f1ana:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 g de pan integral<\/li>\n\n\n\n<li>1 huevo cocido + tomate en rodajas<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g de pasta integral a elegir con soja texturizada<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de salsa de tomate condimentada con or\u00e9gano, sal y una cucharada de aceite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la tarde:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g de fruta entera o troceada<\/li>\n\n\n\n<li>3 nueces<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>140 g de tofu a la parrilla&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Verduras mixtas a la parrilla condimentadas con especias y una cucharada de aceite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Viernes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de leche&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Un pu\u00f1ado de frutos secos<\/li>\n\n\n\n<li>1 t\u00e9 verde o caf\u00e9 expreso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la ma\u00f1ana:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 naranjas medianas<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g de espaguetis integrales<\/li>\n\n\n\n<li>Grelos ali\u00f1ados con aceite de oliva y sal<\/li>\n\n\n\n<li>1 porci\u00f3n de queso de tierno o reques\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la tarde:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 infusi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ensalada de arroz con aguacate y verduras<\/li>\n\n\n\n<li>1 porci\u00f3n de reques\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00e1bado<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 yogur desnatado (125 ml)<\/li>\n\n\n\n<li>15 g de cereales hinchados sin az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>1 t\u00e9 verde o caf\u00e9 expreso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la ma\u00f1ana:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 g de pan integral<\/li>\n\n\n\n<li>1 rebanada de tempeh en rodajas<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g de pasta integral a elegir&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>40 g de pesto genov\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la tarde:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 rebanada de pan tostado integral con un toque de crema de fruto seco<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hamburguesa de soja de 140 g&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada de coliflor hervida<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Domingo<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>4 frutos secos&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 t\u00e9 verde o caf\u00e9 expreso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la ma\u00f1ana:&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 g de pan integral<\/li>\n\n\n\n<li>10 g de mantequilla de cacahuete<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 g de pasta integral a elegir<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de lentejas condimentadas con especias, sal y una cucharada de aceite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Merienda de la tarde:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fruta de temporada (250 g)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 infusi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 alb\u00f3ndigas vegetales de espinacas y quinoa&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Zanahorias en juliana ali\u00f1adas con vinagre bals\u00e1mico, aceite de oliva y sal<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para equilibrar una dieta vegetariana, <strong>hay que personalizarla absolutamente seg\u00fan las necesidades de cada uno<\/strong>. Por ejemplo, una dieta vegetariana para los que hacen deporte deber\u00eda ser mucho m\u00e1s rica en prote\u00ednas, con un men\u00fa diario adecuado para los que hacen deporte regularmente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe apetece aceptar el <strong>reto vegetariano<\/strong> y probarlo durante una semana?<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres vegano, puedes modificar las recetas anteriores eliminando los huevos y el queso, que pueden substituirse por <strong>harina de garbanzos y guisantes<\/strong>, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Como puedes ver un <strong>men\u00fa semanal vegetariano no es dif\u00edcil de preparar<\/strong>. Es cuesti\u00f3n de combinar vitaminas y minerales, grasas saludables, cereales integrales y prote\u00ednas vegetales en las distintas comidas del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Llevar a cabo una dieta vegetariana, como puedes ver, no es dif\u00edcil, solo es cuesti\u00f3n de propon\u00e9rselo. \u00bfTe animas a probar con nosotros esta dieta?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/fitfiu-fitness.com\/plantilla-para-programar-tus-entrenos-y-dietas\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"272\" src=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7356\" srcset=\"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook.jpg 670w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/entrenamientos-ebook-550x223.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un men\u00fa semanal vegetariano es la base para una vida sana. Mucha gente piensa que las dietas puramente vegetales son aburridas y carecen de variedad y disfrute, pero no es as\u00ed. Hoy queremos desmentir estos rumores, d\u00e1ndote todas las instrucciones para elaborar un men\u00fa semanal vegetariano supervariado y muy sabroso.\u00a0 Te daremos consejos para que puedas preparar un men\u00fa vegetariano perfecto, desde la comida hasta la cena. 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