{"id":5901,"date":"2022-06-23T08:20:00","date_gmt":"2022-06-23T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=5901"},"modified":"2023-10-02T14:56:12","modified_gmt":"2023-10-02T13:56:12","slug":"entrenar-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/entrenar-en-ayunas\/","title":{"rendered":"Los beneficios de entrenar en ayunas"},"content":{"rendered":"\n

Entrenar en ayunas es una modalidad que cada vez suma m\u00e1s adeptos, pero hay que conocerla bien para poderla implementar. Descubre todos los detalles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muchas personas que hacen deporte prefieren hacerlo durante la ma\u00f1ana, incluso que sea la primera actividad del d\u00eda. \u00bfHas o\u00eddo hablar de entrenar en ayunas<\/strong>? Hay quienes afirman que les aporta muchos beneficios para su salud<\/a>, como la quema de grasa, pero hay otras personas para quienes no es nada bueno. \u00bfSabes a qu\u00e9 se debe? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo exploraremos qu\u00e9 comporta entrenar en ayunas<\/strong>, qu\u00e9 ventajas tiene, c\u00f3mo se acostumbra tu cuerpo con el tiempo, qu\u00e9 cosas hay que tener en cuenta para ponerlo en pr\u00e1ctica, qu\u00e9 dice la ciencia al respecto y algunas recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 significa entrenar en ayunas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este es un tema debatido en el \u00e1mbito de la nutrici\u00f3n deportiva y entre quienes hacen deporte por las ma\u00f1anas. Cuando se habla de ayuno quiere decir que la \u00faltima comida ingerida fue antes de acostarnos, que no comimos durante la noche y que no se ha desayunado antes de entrenar. En resumen, ayunar significa pasar un per\u00edodo de entre 8 y 12 horas sin ingerir ning\u00fan alimento, y en este caso, entrena antes de desayunar (es decir, romper el ayuno). Como en este per\u00edodo se cuentan las horas de sue\u00f1o, no es tan duro pasar tantas horas sin comer, e incluso hay quienes van m\u00e1s all\u00e1 y practican el ayuno intermitente.<\/p>\n\n\n\n

Una de las principales razones por las que muchos eligen\u00a0entrenar en ayunas\u00a0<\/strong>suele ser para perder peso y grasa. Eso est\u00e1 relacionado con el gluc\u00f3geno del h\u00edgado, es decir, la reserva de carbohidratos del cuerpo, y que en per\u00edodos de ayuno es m\u00e1s bajo.<\/p>\n\n\n\n

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Ventajas del entrenamiento en ayunas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan quienes practican esta costumbre, como cuando se est\u00e1 ayunando el cuerpo tiene unos niveles bajos de gluc\u00f3geno, al entrenar as\u00ed, obligas al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energ\u00eda. Por tanto, se quema grasa. Adem\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n

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