{"id":3142,"date":"2022-06-07T08:32:00","date_gmt":"2022-06-07T07:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/?p=3142"},"modified":"2023-10-02T15:23:26","modified_gmt":"2023-10-02T14:23:26","slug":"que-es-fatiga-muscular-y-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitfiu-fitness.com\/blog-fitness\/que-es-fatiga-muscular-y-prevencion\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la fatiga muscular y c\u00f3mo prevenirla"},"content":{"rendered":"\n

Una gran cantidad de deportistas, tanto amateurs<\/em> como profesionales<\/strong>, experimentan alguna vez en su vida la fatiga muscular. Es algo muy com\u00fan, e incluso pueden sufrirla las personas que realizan mucho esfuerzo f\u00edsico en su d\u00eda a d\u00eda o aquellas que no est\u00e1n acostumbradas a hacer ejercicio y un d\u00eda se exigen m\u00e1s de lo que su cuerpo es capaz de hacer.<\/p>\n\n\n

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\"fatiga<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la fatiga muscular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La fatiga muscular es un cansancio muscular que se produce cuando hay un agotamiento muy acusado de las fibras musculares<\/strong>. Es un mecanismo de defensa del organismo para indicarte que hay que bajar el ritmo.<\/p>\n\n\n\n

Normalmente, la fatiga muscular se manifiesta con algunos de estos s\u00edntomas<\/strong>: respiraci\u00f3n acelerada e irregular, aumento del ritmo card\u00edaco, dolor en las articulaciones, falta de fuerza y coordinaci\u00f3n, malestar general, pesadez y rigidez muscular y la caracter\u00edstica sensaci\u00f3n de agotamiento. Si quieres evitarla, presta atenci\u00f3n a estos consejos.<\/p>\n\n\n\n

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5 consejos para prevenir la fatiga muscular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay muchas formas de combatirla, pero la gran mayor\u00eda de ellas pasan por tomar medidas antes y durante la pr\u00e1ctica de ejercicio, nunca despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Estirar bien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una de las cosas m\u00e1s importantes para evitar la fatiga muscular es realizar unos buenos estiramientos que sean adecuados para la actividad que vas a practicar. No olvides los estiramientos, hazlos antes y despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n (una vez hayas podido volver a la calma) para evitar que el m\u00fasculo vaya acumulando una tensi\u00f3n<\/strong> que podr\u00eda derivar en fatiga muscular.<\/p>\n\n\n\n

Puedes ayudarte de alg\u00fan accesorio como el foam roller de FIFTIU<\/a>, que te permitir\u00e1 relajar todav\u00eda m\u00e1s los m\u00fasculos. \u00bfNo sabes c\u00f3mo se utiliza? \u00a1No te preocupes! Aqu\u00ed tienes unos v\u00eddeos con diferentes rutinas de estiramientos que te vendr\u00e1n genial.<\/p>\n\n\n\n